ジョギング見直し。

おはようございます。schunです。

ちょっと、

トレーニング内容を見直します！！

という記事です。(笑)。

実は、今月末までは有酸素重視

で考えていたのですが、

昨日も書きましたが、出発時間の朝5：30が真っ暗で・・・。

ちょっとこれで走るのは危険な気がしています。

ヘッドライトはあるんですが、

さすがにヘッ電してまで
走るのもね～～～って感じで。(;^_^A。

また、5：45になってくると多少明るくなって

走れるようにはなってくるんですが、

そうすると、今度は時間の都合で

10キロが走れない。

悩ましい限りでございます。(;^_^A。

ということで、ジョギングは、

土日祝日などの休みの日のみに

しようと思うようになりました。

6：00くらいから走れる日に

走ろうかと思っております。o(_ _ )o。

朝イチ片付けちゃえば、午前中別のことできますからね。

最低でも10キロ走れないと、ちょっと残念な感じになっちゃうので

その辺マヒしている感じっすかね～～～。(笑)。

そんなこんなで昨日も腹筋を。

見張り役？？？？

こんなのが見張り役？をしながら、腹筋をしていました。

寝ているって説もありますが・・・。(;^_^A。

まぁ、静かな方が助かります。(笑)。

ときどき、邪魔してくる奴なんですが、

何とか邪魔されることなく、60分腹筋をやることができました。

結構がっつりやるときに邪魔されると集中できませんからね～～～。(;^_^A。

寝ていたおかげで、いろんな腹筋ができた感じです。(笑)。

助かりました！！

明日も腹筋

先日来ご案内している通り、現在、腱鞘炎のため

懸垂＆ダンベルを中止しております。

このため、明日も腹筋。

明日は、下っ腹と脇腹をやろうかと思っています。

右手首を使えないのは痛いですよね。
なので、やる部位を変えて交互に進めようかと。

まぁ、しばらくは、腱鞘炎考慮で、

用心して動きたいと思います。

ホント早く良くならないかなぁ～～～～。

ダンベルやりたい・・・。

正直に言います！！schunの本音を言いますと、

本当は来週位からダンベルを始めたいんですけどね。

少しずつでもいいので、戻したいんですよね。

ただ、まだちょっと不安で・・・。

痛みは引いたのでやってもo(^o^)o

という考えと、

いやいやもうちょっと待った方が良いでしょう。
用心が肝心だぞ！！

という考えが拮抗しております。(-_-;)。

一体どうなりますことやら・・・。(;^_^A。

今週中は、腹筋ウィーク。

当初のご案内の通り、

～今週中は、腹筋ウィーク～

でも腹筋ってそんなに大きくない筋肉だから、

そこまで頑張ってやるのもどうかと思っているんですよね～(;^_^A。

まぁ、事情が事情だから仕方がない。

やるせない日々が続いております。

まぁ、筋トレができるだけ、
体が動かせるだけ
良しにしたいと思います。
前向きに何事も考えないとね！！

ということで、今日は、ジョギングを見直しました～

といった記事でございました。

なんか、最後は筋トレボヤキに
かなりなっちゃっておりますが・・・。
お許しください！！

最後までご覧いただきまして、ありがとうございました。

今日も良いお天気のようです。

このお天気のように心晴れやかに仕事をしたいものですね。

皆様、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

10.19~10.24【低】運動記録！！

おはようございます！！schunです。

昨日は、気持ちよくハイキングできました。

ただ、珍しく爆睡。(;^_^A。

かなり気が張ってたんでしょうね。

仕事の登山とプライベートの登山ってのは
やはり違うってことでしょうね。(-_-;)
まぁ、いい気分転換にはなりました。

今日からまた事務仕事ですね。

頑張っていきましょうo(^o^)o 

さて、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

今回は「少し」、頑張ったって感じですかね。(笑)。

少しですが・・・。(;^_^A。 

■schunの現状

多少、有酸素の効果が出たのか、
体重、体脂肪率ともに下げております。

中盤、雨にたたられましたが、その辺は休養日としました。

たまには休息も必要ですからね。

今週はどうなるか。

今週も有酸素多めで過ごそうかなって思っています。

もう一週間、ダンベル系は様子をみようかと。

痛みはほぼなくなっていますがね。

大事をとって、腹筋系で進めていこうかと思います。

思ってるだけでさぼる(笑)かもしれませんが・・・。(;^_^A。

頑張ります。o(^o^)o。 

■有酸素運動

10/20（火）　ジョギング11.20キロ

10/21（水）　ジョギング11.23キロ

10/14（土）   ジョギング16.28キロ

10/15（日）　トレッキング　8.0キロ

■筋トレ

10/19（月）　腹筋系60分

10/20（火）　休息日

10/21（水）　休息日

10/22（木）　休息日

10/23（金）　休息日

10/24（土）　腹筋系60分

10/25（日）　休息日

この週も、筋トレは少なめ。

有酸素を多少入れた感じです。

もうしばらく、この状況が続くかな。

10月いっぱいは有酸素多めで行きたいと思います。

■食べ物

この週は特段外での食事は致しませんでした。

ただ、さっそく今日は外食事になる予定です。(;^_^A。

まぁ、事務所にいないんだから仕方ないっすよね。(笑)。
食べちゃったものについては、
1週間かけて精算できればいいかなって思っております。
がんばりまーす。o(^o^)o

■まとめ

ここのところ

走れるときは優先的に走っております。

このため、筋トレ少な目の結果となっております。(;^_^A。

この傾向はもう少し続ける予定でおります。

腱鞘炎の様子見を継続中。

去年も足をひねって、

2か月ジョギングを控えたという

時期もありましたが、

それの筋トレ版って感じですかね。(;^_^A。

ただ、やっぱり、やりたい・・・。

という気持ちがあって。

その辺大分ビミョーなんですがね。(;^_^A。

まぁ、自重しましょう！！

今週の風景

 わかりにくい気も致しますが・・・。

お空をパノラマで撮ってみました。
富士山、雲にかかっていますが、一応見えてはいます。

微妙過ぎて、ご確認いただけますかどうか・・・。(;^_^A

こういう気持ちよい景色の中走れるのは最高です。

気分もこうありたいものですね。o(^o^)o

さて、また一週間始まります。(;^_^A。

今週も頑張りましょうo(^o^)o、

本日も、お読みいただきましてありがとうございました。

残念な状況です。(-_-;)

おはようございます。

今日は少し残念なお話を。o(_ _ )o。

朝から申し訳ございませんo(_ _ )o。

右手腱鞘炎に・・・。

実は、先日来指先を中心に違和感がありまして、

どこか特定の場所といったことではなく、

指のどこかが

重いというか、

じ～～～んというか

ちょっと違和感があったんですよね。

最初は血行不良かな～なんて思っていたので、

先日、内科を受診してきました。

漢方薬でも貰おうかと・・・。(;^_^A。

そうしたところ、腱鞘炎だと思うよって話に。

えっ？血行不良じゃないの？？？(;^_^A。

先生には、〇〇くんは、

ピアノも弾くし、事務仕事でパソコンもかなり使うから

なっても仕方ないよね～～～と言われちゃいました。

気になるなら、整形受診してもいいと思うよ。

そういった注射もあるけど、3回までしか打てないので

その辺は考えどころだけどね～～～。なんてお話を。(-_-;)。

もちろん、先生に言っていませんが、

筋トレでも結構右手首負荷かかってるよな～

なんて頭をよぎりながら話を聞いていたのは、

内緒のお話です。(笑)。

ちなみに、整形ですが、

ばぁばのリハビリに結構行っているので

そのついでに、見てもらおうかと思っています。

とりあえず、内科のかかりつけ医の先生に

シップはもらってきたので、

それでも貼っておきます。

ということで、昨日少し触れましたが、

筋トレ系はダンベル、懸垂は
当面の間、中止することにしました。

しばらくは、腹筋系を中心に追い込んでいきたいと思います。

なので、全体的なスタンスとしては、

有酸素中心といった感じになりそうですと相成りました！！

せっかく懸垂が楽しくなってきたのにな！！

少し自重（じちょう〇／じじゅう×）したいと思います。

健診結果もビミョー

健診結果も、実は返ってきております。

ただ、今年も要精密検査。(-_-;)。

また、眼科系で引っかかりました。

相変わらず

「視神経乳頭陥凹拡大」の所見が出ております。

昨年も専門医に見てもらいましたが、

老化によるものらしく(-_-;)、緑内障が影響しているものではない。

ただ、来年も恐らく引っかかるね～～～と言われていただけに

やはりか～～～～。

といった感じです。

ちなみに、以前書いたお絵描き。

「視神経乳頭陥凹拡大」はこんな感じのものです。

昨年のこの記事は下のリンクからご覧くださいませ。

schunchi2007.hatenadiary.com

ということで、また、精密検査を受けに行くこととなりました。

精密検査では、視野検査ってのをやるんですよね。

これが結構難儀でして・・・。(-_-;)。

あれをやるのかと思うとちょっと憂鬱ですね。(-_-;)。

まぁ、ちゃんと検査しないとね。

ということで、今日は残念なお話2件でございました。

老化・・・・ってのがつらいですよね。(-_-;)。

まぁ、とにかく専門医に今年も見てもらいましょう。

ということで、本日もご覧いただきまして、

ありがとうございました！！

10.12~10.18【低】運動記録！！

おはようございます！！schunです。

選挙のお仕事明けのschunでございます。(;^_^A。

とりあえず選挙無事に終わってよかったです。ほっ。

投票所の管理をしていたんで、結構重たい役でした。(;^_^A。

仕事はただ見てるだけだったんですけどね～。(;^_^A。
その分責任は・・・(-_-;)

秋の深まり 

さて、季節は、秋が深まりつつありますね。

ジョギングコースの桜の葉っぱも黄葉が始まっております。

落葉も始まってきていて、

秋だなぁ～って感じになってきました。

今週末は、八丁池まで、紅葉の様子を見に行ってきます！！

さて、先週のトレーニング結果でございます。o(_ _ )o。 

■schunの現状

今週はやはり運動量低かったですね。

後半は、雨だ～選挙だ～でまったく運動できず・・・。

といった感じでした。

今週はどうなるか。

今週も有酸素多めで過ごそうかなって思っています。

思ってるだけで終わるかもしれませんが・・・。(;^_^A。

頑張ります。o(^o^)o。 

■有酸素運動

10/13（火）　ジョギング11.22キロ

10/14（水）　ジョギング11.22キロ

10/16（金）  ジョギング11.20キロ

■筋トレ

10/12（月）　腹筋系60分　懸垂21回

10/13（火）　休息日

10/14（水）　休息日

10/15（木）　休息日

10/16（金）　休息日

10/17（土）　腹筋系60分

10/18（日）　休息日

ちょっとここから先、諸事情で、筋トレ少な目の模様です。 

■食べ物

今週もついつい食べちゃいました。(;^_^A

先週からオープンの

行きつけのお店のカツ丼。

ちなみに、注文は

ご飯少な目で頼んでこのボリュームです。(;^_^A。

美味しいんですけどね～～～。(;^_^A。

先週のロース丼より明らかにやばい感じっす。(;^_^A。

まぁ、食欲の秋とも申しますから、

この辺は仕方ないですね。(笑)。 

■まとめ

ジョギングは

走れるときに優先的に走っております。

このため、筋トレ少な目の結果となっております。(;^_^A。

この傾向はもう少し続ける予定でおります。

その辺の事情は、また今度お知らせしますね～～～。o(_ _ )o。

ちょっと頭の痛い状況でして。(-_-;)。

今週の風景

とうとうミカン狩りが始まったみたいです。

季節はどんどん進んでいるんですね～～～。

といったくだりで

先週こんな写真を上げましたよね。

今週はこれにこちらを追加o(^o^)o

日差しを浴びて、きれいなみかん色の実を見つけることができました。

こういう発見はうれしいですよね！！

さて、また一週間始まりますね。(;^_^A。

今週も頑張りましょうo(^o^)o、

本日も、お読みいただきましてありがとうございました。

骨伝導・・・。

おはようございます。schunです。

今日は、ヘッドフォンのお話です。

先日、ジョギング用のヘッドフォンを買い変えたお話を

記事にしました。

その時の記事はこちらになります。

schunchi2007.hatenadiary.com

ちなみに買ったものはこちらになります。

 こちらの製品、ものの1か月で壊れまして。。。(-_-;)。

正直最悪な感じでした。

恐らく左側のイヤホンが充電ができなくなったようです。

イヤホンの故障か、充電器の故障だと思いますが、

全然お話にならない感じでした。

この手は修理かなと思い、業者へ伺ったところ、
〇いきなり新品を贈ると言い出すは、
〇再度個人情報を聴かれるは
〇電話でお話をしないと返品できないと言い出すは、
いろいろありまして、これ以上関わらないようにしました。

どうせ返品してもまたすぐ壊れそうですからね。
それよりも新しいものを買って、あと腐れなくした方がいいかなって。
再度、別の業者の別のものに買い替えることにしました。

気持ちの切り替えが大事ですよねo(^o^)o

買い変え！！

このため、買い変えたのがこちらのイヤフォン。

骨伝導のイヤホンは正直初めて。

でも、意外にいい感じなんです。o(^o^)o

音質は、耳をふさいでいるイヤホンに比べると

音漏れ等が生じてしまう。そこは否定しませんが

僕的には、とにかく耳をふさがないので、

ジョギングにはちょうど良い感じ。o(^o^)o

いつも自転車や車が後ろから来ると

びっくりするのですが、

自転車が来る音もこのヘッドフォンなら聴こえるので、

よけることも可能。o(^o^)o

防水仕様で、水避け対策もちゃんとされているので

いい感じでした。o(^o^)o

今まで、耳をふさいじゃうタイプのものばかりを使っていたので

時々背後からくる車等に怖い思いもしていたんですが、

これなら、安心してジョギングができる感じです。

あとは、耐久性かな。

前回のは、1か月でしたが、これはどうでしょう。

その辺の様子を見ていきたいと思います。

まぁ、普通は、1か月で壊れるようなものはないと思いますが・・・。

ということで、今日は短めですが、

イヤホンのお話をしてみました。

今日のお空・・・・o(^o^)o

今日もジョギングに行ってきたんですが、

お空がとってもきれいで癒されました。o(^o^)o。

こういう景色に出会えると、
今日も一日頑張ろう！！って気分になりますよね。(笑)。

本日もご覧いただきましてありがとうございました！！

台風の影響はほぼほぼなく・・・。

おはようございます。schunです。
今日は、先日のジョギングの話題です。
皆様のところは、台風はいかがだったでしょうか？
こちらは、あまり影響がなくほっとしております。
このため、日曜日ジョギングに出かけてみました。
少し風はあったんですけどね。
それでも飛ばされる感じではなく。

少し生暖かかったかなといった感じでした。

ちょっと久々だったので、気持ちよく走ることができました。

 台風通過後の富士山

富士山も随所で見えておりました。

ジョギングしながら、天気の指標にするのが

富士山。

この日も、随所で見えておりました。

やっぱり、見えるとテンション上がるんですよね。(笑)。
パワースポットたる所以かなぁ～o(^o^)o

結構きれいでいい感じでした。o(^o^)o。

まだ、だいぶ雲が多めですがね。(;^_^A

でも、向こう側は晴れている感じでした。

上空の雲、まだ険悪な感じの雲ではありましたが、

雨が降り出し、濡れるってこともなく

無事に帰ってくることができました。

富士山ですが、山頂少し雪が見られました。

分かりにくいですかね。(;^_^A。

台風通過後の天城山方向 

ちなみに、天城山側は、相当険悪な感じでした。(;^_^A。

まだ降ってるぞ！！って感じですね。(;^_^A。

天城山ですが、全く見えておりません。(;^_^A。

こちら側が南側になるので仕方ないとは思いますが・・・。

天城山で365ミリ降ったって話（10/10 11時時点）でしたが、

日曜日朝の川の様子はこんな感じ。

あまり濁ってもいない感じでした。

もうはけちゃったんですかね～

いずれにしても、増水していないことはいいことです。

増水した川の横を走るのはちょっとさすがに

ドキドキしちゃいますからね。(;^_^A

いずれにしても、台風の影響はこの辺は出ていなかった感じです。

おかげさまで、のほほ～～んと走ることができましたo(^o^)o

のほほ～～ん

のほほ～～～んといえば、コイツですかね。(笑)。

いつもこんなでクタッてしてます。(笑)。

まぁ、その辺がかわいいんですが・・・。(;^_^A。

ただいま、朝ご飯をこの子は食べております。

食っちゃ寝、食っちゃ寝うらやましいのう～(笑)。

そういえば、あの台風、熱帯低気圧に戻ったらしいですね。

もうそろそろ台風シーズンも終わりにしてもらいたいものです。

本日はかなり短めで、恐縮です。o(_ _ )o。

ちょっとこの後別の作業がございまして・・。(;^_^A。

ご了承くださいませ。o(_ _ )o。

それでもジョギングには・・・。(笑)。

ちなみに今日の富士山と天城山はこんな感じでした。

今日も気持ちよくジョギングできましたo(^o^)o。

 富士山♪～

天城山♪～

ということで、本日もご覧いただきまして、ありがとうございました。

今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

10.5~10.11【中】運動記録！！

おはようございます！！schunです。

最近温度が、よくわからずでして・・・。

暑いのか～寒いのか～。どっち～～～。

みたいな感じで、服装に困る日々が続いております。(;^_^A。

とりあえず、先週から、

長袖、長タイツで

走るようになってきました。

このため、

ロゴも秋版、長袖、長タイツの今の格好で

表現しております。

リュックも赤から黒に変えまして(笑)。

まさにこんな格好で走っています。o(^o^)o

黄葉はまだ先ですけどね～

さて、先週の運動記録でございます。o(_ _ )o。

■schunの現状

今週は天気が微妙で(;^_^A。

なかなか走れなかったんですよね。

そんなこんなもありまして、

体重戻り気味な感じです。(;^_^A。

まぁ、54キロ台ですのでね。

この辺でしばらく止めておこうとは思っています。

有酸素頑張ります。o(^o^)o。 

■有酸素運動

10/6（火）　ジョギング11.18キロ

10/7（水）　ジョギング10.30キロ

10/11（日）  ジョギング16.23キロ

■筋トレ

10/5（月）　腹筋系60分　懸垂21回

10/6（火）　休息日

10/7（水）　休息日

10/8（木）　休息日

10/9（金）　ダンベル系60分　懸垂21回

10/10（土）　ダンベル系75分　懸垂28回

10/11（日）　ダンベル系75分　懸垂42回

少し懸垂を増やせるようになってきました。

下制も意識ができるようになりつつあります。o(^o^)o

■食べ物

ついつい食べちゃいました。(;^_^A

先週からオープン

行きつけのお店の豚肉のロース丼。

ちなみに、注文が

ご飯少な目、豚肉1枚（通常2枚）、バター、ワサビ無し
で頼んでこのボリュームです。(;^_^A。

美味しいんですよね～～～。(;^_^A。

こうすると結構キャベツ多めでヘルシーな感じになります。(笑)。

■まとめ

ちょっと先週は雨が多く、しかも朝早出だったので、ジョギングが

なかなかできませんでした。

その関係か、食べすぎか、ちょっとビミョーですが、

体重は戻っちゃってますね。(;^_^A。

まぁ、とりあえず、もう少し有酸素をコンスタントにやって

この位の体重を維持できるようにしていきたいと思います。

今週の風景

とうとうミカン狩りが始まったみたいです。

季節はどんどん進んでいるんですね～～～。

 また一週間始まりますね。(;^_^A。

今週も頑張りましょうo(^o^)o、

今日は午前中が勝負。吉と出るか、凶と出るか・・・。 

本日も、お読みいただきましてありがとうございました。