もはや病気だよね。(;^_^A

おはようございます。schunです。

今日は、最近感じることを記事にしてみます。

といっても、そんな大したことではありません。(笑)。

ついつい見ちゃうんです！！

実は、車を運転していると
ついつい見ちゃうんですよね。
〇ジョギングする人
〇サイクリスト
〇山登りに行こうとしている人

このような皆さんを。(;^_^A。

特に土日などで、
自分ができない日に見かけちゃうと
いいなぁ～
ってなっちゃうんですよね。(;^_^A。

だいたいそういう時は言い訳を

で、そういう時は大体言い訳を考えて

頭を整理しちゃうんですよね。(;^_^A。

〇今日はこの予定をこなさないと来週もできないぞ！！

〇体を休ませないとまずいだろ！！

みたいな。(笑)。

ちなみに筋トレも・・・。(笑)

筋トレはいつも朝やるのですが、

だいたい2か月に1週間、

職場の朝掃除の週があって

その時は早出になるんですよね。

そうすると、筋トレができなくって

罪悪感が先に来ちゃうみたいな・・・。(笑)

ちなみに来週がその週となっております。(;^_^A。

こんな時も大体言い訳を・・・。(笑)

こんな時も、だいたいは

〇これは仕事のうちだから仕方ないよ！！

〇来週頑張ればいいじゃん！！

みたいなノリで大体整理しちゃいますo(^o^)o

都合のいい脳内変換

って感じがしなくもないですが・・・。

ついでに・・・・。

コロナ禍故のできないことも

たくさんありますよね。

僕でいうと、

〇旅行

〇山登り

〇演奏会

〇友人に会うこと

〇飲み会、送別会等

みたいな。こういう時も頭の中で整理して

昇華している感じです。

今のご時世、ホント仕方ないと思いますので。

まとめ

結局、いろんなところで
残念な感じになっちゃうんだけど
どこかで自分自身を整理して
納得させてるんですよね。
自分自身、こういう切り替えが大事なんだと
信じて過ごしているところが実際。

コロナが収まって来れば、

もう少し、この辺整理しなくてもいい事象も

出てくると思うんですけどね。

結論からすると、今は勉強の時期。

こういう頭の切り替えを
いろんな場面でトレーニングすることで、
ポジティブに
物事考えられるようになるのかなって。
だから今、その勉強をしているんだぞって感じでしょうか。

結構ネガティブ思考に入る傾向がありましてね。

そこを脱却する必要はあるよなといつも思っています。

なので、

〇ルーティーンができていない、
〇コロナで・・・みたいなこともありますが
頭を積極的に整理して、
前を向いて行けるように
頑張っていきたいと思います。

なんか、今日は、いつもの僕のブログとは

だいぶ感じが違いましたね。(;^_^A。

まぁ、たまにはこんなことを

考えてみてもいいですかね。(笑)

ということで、本日もご覧いただきまして、

ありがとうございました！！

今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

1.25～1.31【高】運動記録！

おはようございます！！schunです。

また1週間が始まりますね。

先週で終わるはずだった正念場・・・。
残念ながらまだ続いています。
次は、2月4日・・・。(;^_^A。
気が重い週の始まりです。

なんとか片付くといいんですがね～(;^_^A。
だいぶ片付いてはきているんですが・・・。

さて、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

 ■schunの現状

ち～～～～ん

とうとう57キロ台です。(;^_^A。

体脂肪率もギリギリ12％

散々たる結果となっております。

ただ、理由もあるので、良しにしましょう。

正直に申告いたしますと、
食後30分で走り始めてるんですよね。
しかも、昨日なんて食べすぎちゃって・・・。
良くこの体重で収まってるな
って気がするくらいです。

ここの所、昼食食べすぎ事件が多発中でして・・・。
これは何とか是正しないといけないなって思っています。

■有酸素運動

1月30日（土）ジョギング　13.27キロ

1月31日（日）ジョギング　13.34キロ

どうしても、この時期は寒いので
暖かい時間（昼過ぎ）を選んで走る。
そうなると、こういった時間帯に
なっちゃうんですよね。

午前中は、家族で大体出かけていますし(;^_^A

■筋トレ

1/25（月） 腹筋系45分　アブ15分　懸垂20回

1/26（火） ダンベル系45分　アブ10分　懸垂20回 

1/27（水） 腹筋系45分　アブ15分 懸垂20回

1/28（木)   ダンベル系45分　アブ10分　懸垂20回

1/29（金）  お休み

1/30（土）  ダンベル系60分　アブ10分 懸垂20回

1/31（日）  腹筋系60分　アブ15分　懸垂15回

こっちはかなりやっていますね。(笑)

今日はお休み予定です。(;^_^A。

だいたい月金はお休みにしております。o(^o^)o

どうしても、土日に動き過ぎちゃうんですよね。

今回から筋トレ総時間を出してみますね。
先週の筋トレ時間は、350分（5時間50分）。

■食べ物

 そんな状況なのに、

今回も食べちゃいました～。(;^_^A

1月26日行きつけの食堂

白身魚フライ定食。ご飯お替り自由で600円って安いですよね。

ちなみに、この状態でもご飯多めな感じです。(-_-;)。

しかもコーヒーついてくるし(笑)

おばちゃんが、今日の白身魚は、
昨日の夜釣ってきたやつだからね～～～って
猛アピールしてました(笑)

 今回もご飯が多かった(;^_^A。

ちょっと、職員用の食堂に今会うと
話がややこしくなる方がいらっしゃいまして
急遽外食にいたしました。(;^_^A。

相変わらずご飯が多かったです。

■まとめ

 増加傾向
はっきり言って、増えています。

まぁ、ただ、平日は外食を除き、結構おさえているので

土日の食べ過ぎが影響しているだけだとは

思っております。

いずれにしても、いつものように
体重の増減に一喜一憂せずに、
様子を見ていく感じですかね。

 今週の風景

駿河湾越しの富士山と南アルプスの峰々です。
ちょっと海の方に用事がありましてね。
そこで撮影してみました。
雪をかぶってとってもきれいでしたよ。

この画質を見ると僕もiphon変えたいなって
思いますね。(;^_^A。

ということで、今日から1週間の始まりです。

ドンドン仕事が重くなってきていて

沈没しそうな感じですが、

今週も何とか、沈まないように踏ん張ります。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

皆さん、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

1.18～1.24【中】運動記録！

おはようございます！！schunです。

また1週間が始まりますね。

この週が正念場。

気が重い週の始まりです。

なんとか片付くといいんですがね～(;^_^A。

さて、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

 ■schunの現状

今週は計測しませんでした。

ジョギングなしのため、計測はしておりません。

さすがにこの雨ではね～。
走る気にはなりませんでした。(;^_^A。

■有酸素運動

ということで2日間とも走りませんでした。

来週は、走れるかなぁ～(-_-;)。

晴れるといいですね！！

■筋トレ

1/18（月）　お休み 

1/19（火）　ダンベル系45分　アブ10分　懸垂20回 

1/20（水）　腹筋系45分　アブ15分 懸垂20回

1/21（木) 　 ダンベル系45分　アブ10分　懸垂20回

1/22（金）  お休み

1/23（土）  腹筋系60分　アブ15分 懸垂20回

1/24（日）  ダンベル系60分　アブ10分　懸垂20回

こっちは多少やっていますね。(笑)

今日はお休み予定です。(;^_^A。

なまけ癖が出ております。(;^_^A。

■食べ物

 そんな状況なのに、

結構食べちゃってるんですよね～。

1月20日行きつけの食堂

アジフライ定食。ご飯お替り自由で600円って安いですよね。

ちなみに、この状態でもご飯多めな感じです。(-_-;)。

しかもコーヒーついてくるし(笑)

1月21日（木）

こちらも行きつけの食堂（別）で太刀魚天重

いつもは魚だけなのですが、

茄子とカボチャのてんぷらをおまけしてくださいました。o(_ _ )o。

正直言って、食べすぎです。(-_-;)。

■まとめ

 状況不明。ただし減る要素はない

 はっきり言って、増えていると思っています。

まぁ、疲れているので、仕方がない。

そんなに体を酷使しても仕方ないですので

神様が「休みなさい！！」

って言ってくださって雨が降っているものと

勝手に理解しております。(笑)。

まぁ、こういう週も大事ですよね！！

今週一番重たい週になりますのでね。(-_-;)。

今週の風景

土肥のお寺の階段。

ごく普通の階段に思えるかもしれませんが、

厄除けのご利益がある階段とのこと。

ただそれよりショックだったのが
これを登り切って筋肉痛に。(-_-;)。
どんだけ、
足の登りの筋肉が弱ってるんだぁ～って
感じで、かなりショックでした。(-_-;)。

まぁ、山に登っていないから仕方ないっすよね。(;^_^A

ということで、今日から1週間の始まりです。

ドンドン仕事が重くなってきていて

沈没しそうな感じですが、

あと今週何とか、沈まないように踏ん張ります。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

1.11～1.17【高】運動記録！

おはようございます！！schunです。

また1週間が始まりますね。

この2週間が正念場。

気が重い週の始まりです。

まぁ、それはともかく、

頑張って切り抜けていきましょうo(^o^)o

さて、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

 ■schunの現状

体重は増えましたね(;^_^A

体脂肪率も悪化。

何やってんだぁ～って気もしますが、

まぁ、冬ですし・・・。(笑)的なノリで
スルーします。o(^o^)o

体脂肪も悪化しても仕方ないよ。冬だし(笑)。

前回も書きましたが、

 体脂肪率が正確に測れる体重計は高いし・・・。
なので深く考えないことにしております。o(_ _ )o

まぁ、今回の増えているのには、理由があるので

その辺は、良しとしたいと思います。

基本56キロ台なので、これで御の字。

57キロ台にコンスタントに乗ってくるようになったら

考えたいと思います。o(_ _ )o。

■有酸素運動

今週は2日間とも走ることができました。
ただ、土曜日忙しくって、ちょっと距離を減らした感じですね。

その分、日曜日に走った感じです。(;^_^A。

1.16（土）ジョギング　11.50キロ

1.17（日）ジョギング　17.25キロ

昨日は、ちょいと頑張りました！！(笑)
風も比較的穏やかで助かりました。(;^_^A。

■筋トレ

1/11（月）　ダンベル系45分　アブ10分　懸垂20回 

1/12（火）　お休み 

1/13（水）　ダンベル系45分　アブ10分　懸垂20回 

1/14（木) 　 腹筋系45分　アブ15分 懸垂20回

1/15（金）  ダンベル系45分　アブ10分　懸垂20回

1/16（土）  腹筋系60分　アブ15分 懸垂20回

1/17（日）  ダンベル系60分　アブ10分　懸垂20回

こっちもかなりやっていますね。(笑)

今日はお休み予定です。(;^_^A。

なまけ癖が出ております。(;^_^A。

■食べ物

木曜日にこともあろうにとんかつを。(;^_^A。
美味しかったですよ。確かに。
でもこんなハイカロリーなもの相当久々。

実は、委員会の委員長と一緒に食事をすることになり
だいたいそういう場って、上の方に合わせるように
しているため、「とんかつ」で合わせました。

事務所で、そのことを話すと

「見たかったなぁ～とんかつを食べる姿・・・」

なんて言われちゃってですね。(;^_^A。

やっぱり、揚げ物のイメージは
僕には無いらしいですね。(笑)。
まぁ、こんなの食べて体重が300g増なら御の字ですよね。
もっとも、とんかつ食べたこと自体が
そのまま増につながるとも思ってはいませんが・・・。(笑)

■まとめ

 再び増加傾向に

ただ、今回は、とんかつってのもありますが、他の要因も

想像できていて、特段気にしてはおりません。

いつも書いていますが、

この時期、一喜一憂するつもりはないので、

しばらく様子を見ながら、運動レベルを考えていきます。

維持ベースで、減らなくてもいいレベルなので、

引き続きゆるーく管理していきたいと思います。

あと2週間、仕事がハードに推移しますからね。

引き続き、体を休めないと。

体が、悲鳴を上げないよう

少しはのんびりしようかなって思っています

今週の風景

 今週は、まったく写真を撮りませんでした。(;^_^A。

土曜日は打ち合わせ。

日曜日は、ミカンを買いに行った程度で

ほぼほぼ外出といった感じじゃなかったんですよね。

なので、仕方がないかなって感じです。o(_ _ )o。

ということで、今日から1週間の始まりです。

ドンドン仕事が重くなってきていて

沈没しそうな感じですが、

あと2週間、沈まないように踏ん張ります。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

丑年初のお買い物(笑)。

おはようございます。schunです。

今日は、丑年初のお買い物を。(笑)

とりあえず、丑。お絵描きしてみましたo(^o^)o

こんなかな。(;^_^A。

さて、丑年初のお買い物。
何かなぁ～って思っていたところ、
やっぱり運動用品でした(笑)。
buffです。

あまりよくわかりませんよね。

buffって言っても・・・・。

時々登場する、感じの悪いschunの。。。。

これです！！(笑)。

どういう使い方かと言いますといわゆるマスク代わりですね。
鼻口を覆っても、つらいはつらいですが、
そこまで辛くないみたいな。そんなマスク的なものがbuffです。

ちょっと今まで使っていたヤツがゴムが伸びちゃって
鼻から口へ、口から顎へ・・・。的に
落ちてくるようになっちゃいましてね。
走っていて支障をきたすようになったので、
買った次第です。

実は、こんなのを代用をしていましてね。(;^_^A。

コレの旧型タイプかな。

[ミズノ] アウトドアウェア ブレスサーモ バラクラバ A2JY8591 ブラック 日本 F (FREE サイズ)

 テント泊の時の寒さ対策で、頭から顔を覆うヤツ(;^_^A。

もとから、buffとは違う製品なんで、

伸びちゃっても仕方がないかな

って思っておりました。(笑)。

そんなこんなで、年明け初購入品と相成りました。o(_ _ )o。

buff

そんなで、さっそくアマゾンさんへ注文。

[バフ] 多機能ヘッドウェア ネックカバー ORIGINAL UVカット ストレッチ 透湿 速乾 抗菌 防臭 使い方10通り以上 [日本正規品] 368362: ELEKTRIK BLUE 日本 FREE (FREE サイズ)

届いた商品が、こちらになります。

さすがに、つけた格好はお見せできませんね。(笑)。

先週はテンションが上がらず、届いてから

ジョギングをすることがありませんでした。

なので来週からつけていこうかと思います。

使いご心地レビューは

しばらく使ってみてから、

書きたいと思います。

buffは2枚でやりくりを

ちなみにbuffですが、一応、2枚体制にしていましてね。

これと以前買ったbuffとで交互に使っています。

でないと、土日を消化できませんので・・・。(;^_^A。

こっちは、そのもう一枚より丈夫かなと信じたいですね。(笑)。

もう一枚の残念ネタはこちらをご覧くださいませ。o(_ _ )o。

schunchi2007.hatenablog.jp

縫製がイマイチで、すぐに穴が開いちゃうのですが
布用ノリを活用して、引き続き使っています。

こっちはもとからbuffとして使うために買ったので

今後も使っていきます。

 ということで、新年早々、初購入が、buffだったとは・・・。

どうしても、運動用品に目が言っちゃうっていうのは

ちょっと考えものですね。

ノースフェイス

ちなみに、今ノースフェイスがセール中。(;^_^A。

www.goldwin.co.jp

これは目の毒なので、現在見ないようにしております。(笑)。

ついでに、今度は今使っている足元ヒーターが、

冷たい風しか出て来ない状態になっています・・・。

恐らくこれも買い替えなんでしょうね。(-_-;)。

なんで、こういろいろと壊れるときは壊れるんでしょうね。

第２のお買い物かな。(-_-;)。

ということで、今日は、丑年初のお買い物ということで

記事にしてみました。

皆さんの初のお買い物は何だったんでしょうかね～(笑)。

ということで、今日もお仕事。

まだ、落ち着きませんが、頑張っていきたいと思います。

本日もご覧いただきまして、ありがとうございました！！

1.4～1.10【中】運動記録！！

おはようございます！！schunです。

とうとう、3連休もあと一日。

皆さん、

ここからは、年度末に向けて一直線

って感じですかね。(;^_^A。

僕も相変わらずバタバタで、このまま年度末なのかなぁ～

なんて思うようになって参りました。(;^_^A。

さて、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

 ■schunの現状

体重は減しましたねo(^o^)o

ただ、体脂肪率は悪化。

まぁ、体脂肪率は毎回測れば変わるものなので、

あまり信じてもいないですが・・・。(笑)。

 体脂肪率が正確に測れる体重計は高いし・・・。
なので深く考えないことにしております。o(_ _ )o

まぁ、前回、意味の分からない増え方をしましたので、

元に戻ったのかなって感じ。

先週目標で書いていた56キロ台に戻せているので

まぁ、今回はコレで良しといたしましょう。o(^o^)o。

■有酸素運動

今週は実は昨日しか走っておりません。(;^_^A。
土曜日、一日いなくってお休みしました。

1.9（土）お休み

1.10（日）ジョギング　16.63キロ

昨日は、ちょいと頑張りました！！(笑)
風も比較的穏やかで助かりました。(;^_^A。

■筋トレ

1/4（月）　お休み 

1/5（火）　ダンベル系45分　アブ15分　懸垂20回 

1/6（水）　ダンベル系45分　アブ15分　懸垂20回 

1/7（木) 　 ダンベル系45分　アブ15分　懸垂20回

1/8（金）   お休み

1/9（土） ダンベル系60分　アブ15分 懸垂20回

1/10（日）腹筋系60分　アブ15分　懸垂20回

こっちも多少やっていますね。

なので、明日はお休み予定でございます。o(_ _ )o。

なまけ癖が出ております。(;^_^A。

■食べ物

土曜日に西伊豆で生姜焼き定食を食べました～(;^_^A。

美味しかったですよ。

密集リスクを避けるため、早めに入ったので

他にお客さんもおらず、安心して食べられました。

まぁ、こんなの食べて体重が減っていれば、

御の字ですかね。(笑)。

■まとめ

 とりあえず戻しました。

前回が増え過ぎだったので、今回は良しとします。

いつも書いていますが、

この時期、一喜一憂するつもりはないので、

しばらく様子を見ながら、運動レベルを考えていきます。

維持ベースで、減らなくてもいいレベルなので、

引き続きゆるーく管理していきたいと思います。

ここから先、しばらく仕事がハードに推移しますからね。

それよりも、体を休めないと。

体が、悲鳴を上げないよう

少しはのんびりしようかなって思っています

今週の風景

 今週の一枚はこれ。

下田の白浜海岸の岩場からの1枚。

とってもいいお天気で、気持ちはよかったのですが、

なにせ風が強くって、大変でした。(;^_^A。

まぁ、ただ、ちゃんとお参りはできたので、

良しとしたいと思います。o(^o^)o。

ということで、今日もう1日お休みですね。

今日もおうちでのんびりいたしましょう。

僕は、今日もジョギング＆筋トレで

汗を流したいと思いますo(^o^)o

その代わりトレーニングは、

明日お休みということで・・・。(笑)。

それでは皆様、良い三連休最終日をお過ごしください！！
 

ダンベルup

おはようございます！！schunです。

今日は、ダンベルのお話です。o(_ _ )o。

先日は、アブローラーの話で、
トレーニング系が続きますが・・・。(;^_^A。

実は、ダンベルの負荷も、

年明けに切り替えましてね。

その辺を記事にしてみます。 

さて、schunは、
お家でトレーニングをしている関係上、
そんなに重たいダンベルは
けがのことを考えて、持たないようにしております。

負荷かけすぎると、肘関節が痛くなってしまいますので、
少しずつ～少しずつ～o(^o^)o

今までのダンベルトレ

一番最初は、

左右におもりが1.5キロ、計3キロのもの

軸棒とかあるから、4キロくらいあったんですかね～～～。

それから始めました。

それから幾度かの重さの切り替えを経て

現在、9.3キロまで来ております。o(_ _ )o。

直近のダンベル写真

上の写真のものが、9.3キロのダンベルです。

使いまわしで恐縮です。

すでにアップしちゃっておりますので(;^_^A。

右3.75キロ、左3.75キロ。

体重計に乗せてみたところ9.3キロありました。

ってことは軸の棒やねじの部分が1.8kg

ってことなんですかね。

時々負荷を上げながらのトレーニング

これで8月から5か月弱トレーニングしてきました。

その当時のダンベルアップ記事は、以下のリンクをご覧くださいませ。

1回目

schunchi2007.hatenadiary.com

2回目(直近アップ）

schunchi2007.hatenadiary.com

だいたい、5か月～6ヶ月で

負荷を考えようと思っておりましてね。

そろそろ上げなければなぁ～負荷を。

と思っていまして。

どうせだから、この年末年始から上げちゃった方が

慣らすにはいいのかなと思い、負荷を上げた次第です。

今回は1キロアップ 

前回は、一気に2.5キロあげましたが、

今回は、ちょっとそこまでは危険かなと思い、

1キロアップにいたしました。

少しずつ～少しずつ～ですね。(笑)。

ってことで、

9.3キロ→10.3キロって感じですかね。

負荷アップ幅はそんなたいそうな感じではありませんが

錘を増やしたので、かなりいかつい感じになってきました(笑)

この負荷アップに、アブローラーと混ぜて

徐々に徐々に慣らしましょうといった作戦です。

そのうちに通常モードでいければいいのですがね。
まぁ、家トレなので、様子を見ながら頑張ります。(笑)

ジムトレなら、

もっと重たい負荷でガシガシ行けるんでしょうけどね。

 ジムもいいんだけどね。(;^_^A。

ちなみに、隣に温泉＆ジムがある家なんですけどね。(笑)。

あまりに近すぎて、ご近所さんも行っていていきづらく・・・。

といった感じなんですよね。(笑)。

基本、

専門の方に習うことが習得の近道

と思っているschunにとっては

だいぶ遠回りをしている感が否めませんが、

まぁ、気持ちの整理ができていないんだから仕方がない。(;^_^A。

しばらくは自分の頭の中でトレーニング系は進めていきます。
気持ちが吹っ切れて、行く気になれれば、
ジムも考えようカナみたいな。(笑)。
しばらくはないでしょうけどね。(笑)。

という訳で、今日はダンベル負荷をアップしたお話でございました。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました！！o(_ _ )o。

皆さん、今日も一日頑張っていきましょうo(^o^)o