ワクチン接種1回目

おはようございます。schunです。

今日はワクチン接種の話題です。

市役所においても、オリンピックスタッフや
避難所スタッフを先行してして接種することとなり
両方とも絡んでいる僕は、先日1回目の接種を
することとなりました。

キャンセル者の穴埋めもかねて

ただ、日程に関しては、キャンセルが出たところへ
埋めていく方式のため、自分の予定で入れられません。

ただでさえ、自分のスケジュールがキッツキツの中、
ワクチン担当から、何度かお電話をいただきまして、
ようやく、接種をすることができました。

ホントは、6月中に接種の話をいただいていたんですが

事務所に居なくって、ワクチン担当と話ができなかったり

その後は、こちらの予定が全く合わなくって、

4回目にして、ようやく日程がまとまった次第です。

接種券を持ってワクチン会場へ

日程が決まったので、接種券が送付され、

同封されていた問診票に必要事項を記入し

ワクチン接種の会場へ向かいました。

担当スタッフも、かなり手馴れていらっしゃって
あっという間に受付→医師の問診→接種となり
1回目の接種を終えることができました。

接種後は、次回のお話をされたのと

副作用の話をお聞きして、15分待って終了といった

感じでした。三密にならないよう椅子も互い違いに

並べられていて、いろいろとご苦労があるんだろうなと

思いながら、会場を後にしました。

副作用は・・・。

ばぁばが既に接種を終えているので、

だいたい想像はしていたのですが、

僕の場合は、翌日肩が半分くらいまでしか上がらない
感じでした。翌日でも、時間が経つにつれて
改善されてはいったのですが、
これが副作用と言えば副作用かなって感じですかね。

熱とかは全くでなかったので、ホント良かったと思います。

恐らく人それぞれ、出方も違うんでしょうね。

僕と同じような症状を言う人も事務所に戻ると
数人いらっしゃいました。(;^_^A。

ちなみに、嫁さん、子供も

嫁さん、子供に関しては、
僕の翌日に1回目の接種を行いました。
こちらは、大規模接種会場での接種でした。

どうも、二人とも呼吸器系が弱く、吸入器を
かなりの頻度で使っているので、その辺を
かかりつけ医が考慮してくださって、
そういった指示を受け、早めに打ったって感じです。

僕と接種のタイミングがほぼ、同じタイミングなため

2回目の時、副作用がかなり心配なんですけどね。

まぁ、こればかりは仕方がないかって感じですかね。

ちなみに、嫁さんは、軽く37.1,2度熱が出たようです。

いずれにしても、これで家族は一回目の摂取が
全員終わったことになります。

妹2人も看護師なので、すべて終わっており、

今年のお盆は、リモートでのお墓参りでは

なくなりそうな感じですかね。よかった。

いずれにしても、今後も感染しないよう、
感染対策はしっかりして行動していきたいと思います。

ということで、今日は、ワクチン接種について

記事にしてみました。

最後までご覧いただきまして、ありがとうございました。

7.5～7.11【高】運動記録！

おはようございます！！schunです。

今日は月曜日。

先週はお休みをさせていただきましたが、

月曜日恒例のトレーニング結果dayでございます。

実は、だいぶトレーニングスケジュールが
ハードになってきております。(;^_^A。
ただ、体重は・・・。みたいな感じですね。

7月になりましたので、
ついでにロゴを夏仕様に変更しました。

 ■schunの現状

体脂肪率が、大幅に改善してきている

感じですかね。o(^o^)o。

体重はほぼ変わっていないのが、

難点ですが・・・。(-_-;)

昨年データ7.12(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

距離が少し違うので、

参考にはならないかもですが・・・。

ただ、結構改善はしてきてるのかな

って感じですかね。

筋トレもチョイチョイ入れていきますが、
しばらくは有酸素メインになりそうです。

■トレーニングデータ7.11

トレーニングデータも公開しておきますね。

これだけやれば、OKですよね(笑)。

 ■有酸素運動（週）

7月5日（月）お休み

7月6日（火）ジョギング　11.11キロ

7月7日（水）ジョギング　11.11キロ

7月8日（木）お休み

7月9日（金）お休み

7月10日（土）ジョギング　17.63キロ

7月11日（日）ジョギング　17.91キロ

ここからは、筋トレと有酸素のバランスが
難しい期間に入ってきます。(;^_^A

■筋トレ（週）

7/5（月）ダンベル系40分　アブ20分　懸垂40回

7/6（火） お休み

7/7（水）お休み

7/8（木)  腹筋系40分　アブ20分　懸垂40回

7/9（金） お休み

7/10（土）ダンベル系70分　アブ30分　懸垂40回

7/11（日） 腹筋系50分　アブ20分　懸垂40回

今日（月曜日）は、
ダンベル系やっとこうかな。

そろそろ、減量オンシーズン

有酸素中心でトレーニングしていきます。

 ■食べ物

7月8日（木）西伊豆でアジ天重

急遽土肥で仕事が入り、お弁当も持って行けず、

食べる羽目になりました。

ちなみに、今日（月曜日）も外食になります。

■まとめ

体脂肪率が、いい感じに
なってきました！！
ただ、
油断禁物な感じでございます。。(;^_^A 

 今週の風景

伊豆市資料館で「自転車の都　伊豆」展

絵でしか見たことない自転車の実物を

見ることができました(笑)。

今日も頑張りましょうo(^o^)o

仕事もどうなるのかな。

今週もまだ読めない感じです(-_-;)。

改善も悪化もせず状態で

前に進んでいないことだけは確かな感じ。

困りますよね～。(-_-;)。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o

トレーニングと「たま」（前回の裏話）

おはようございます。schunです。

相当疲れているようで、同じような
ネタを既にお絵描きネタでアップしていました。

何でこんなに多様な記事を書いているのやら

相当疲れていますね。(;^_^A。

前回の記事は、下のリンクからご覧くださいませ。

schunchi2007.hatenadiary.com

ただ、実は「たま」視点でも書いていまして、

こっちの方が、実は状況がより詳しいので

敢えて載せてみますね。

ご了承くださーいo(_ _ )o。

今日は「たま」の話です。

たまの近況

ちなみにたまの近況を(;^_^A。

実は、ちょっと風邪を引いちゃったのか、

しばらく元気がなかったんですよね。

なので、動物病院へ連れて行って

注射と点滴をしてもらいました。

ちょっとお熱もありましてね。
かなり心配しておりましたが、
抗生剤が効いたのか、
今はだいぶ元気になってきております。

コミュニケーション(笑)。

ということで、今日は、

その「たま」とのコミュニケーションの絵を

描いておきながら、描いただけで満足していたので

その辺をアップしてみますね。

トレーニングをすると必ず寄ってくる「たま」

今までも、結構いろんなトレーニング時の

絵を描いたと思いますが、「たま」率とっても高いです。

それはなぜかというと寄ってくるので・・・。

今回はストレッチの模様でございます。

ストレッチと言えば、

以前こんな、絵もあげましたよね。(笑)

舐めてますよね～。(笑)。

今回はと言いますと・・・。こちら。

これはアップしましたね。先日も。

ほのぼの系でしょ？(笑)。
ちょっと見つめ合っちゃいました。
その上の絵とは、だいぶ対照的な感じですが・・・。(笑)。

ただ、その前の絵もありましてね。(;^_^A。

実は、こっちの方が状況をつかんでる感じなんですが。

ホントは、こんな感じだったんです。(笑)。

ちょっと首がないとバランスが悪いので、

あえて、上のように背筋を伸ばした絵にしてたんです。

こっちの方が、余計ラブリー感が出ますかね(笑)。

ネコバカですよね(笑)。

ストレッチ中に、僕の方へすり寄ってきちゃって。
こんな感じになりました。

この後は、僕の脇を通って、ドアの方へ。

結局、フラれちゃった感じですかね(笑)。

ちょっとの間でしたが、

ほのぼのとした至福の時間でございました。

ということで、今日は前回記事の裏話的に

少しほっこりネタで書いてみました。

仕事も、ほっこりな気分になれるとよいんですけどね。

今日は監査もあるし、

なかなか難しい感じでしょうね。(;^_^A。

それでは、今日も一日頑張りましょう。

皆さま、最後までご覧いただきまして、

ありがとうございました。

梅雨雨の合間に・・・。

おはようございます。schunです。

今日もジョギングのお話です。

実は先日、

もともと伊豆半島は結構降りますからね。
それから比べればってところはありますが、
今日明日は気を付けて過ごしたいと思います。
橋が折れたようなところもあるようですので

とか、

土砂災害等何もないと良いのですが。
こういう日は皆さま、ぜひのんびり過ごしましょう。

的なことを適当に書いていながら、

news.goo.ne.jp

こんなこととか、

www3.nhk.or.jp

こんなことが起きてびっくりしているschunで

ございます。(-_-;)。

被災された皆様には、心よりお見舞い申し上げます。

こんなことが起きていることも知らない中、
実は雨が上がったタイミングで、
ジョギングに出かけてみました。
今思うと、なかなかなチャレンジャーだったなと
反省をしております。o(_ _ )o

今日はその時の様子をアップします。

とにかく雨が続いていた

先日来、雨が降りっぱなしで、

全然ジョギングに行けていなかったschun。

ようやく雨が止み、

自分の体も空いていたので

ジョギングに出かけました。

雨上がりというか、
雨の止み間といった感じでしたが
やっぱり、
〇ジョギングをされる方
〇散歩をされる方
〇わんこを散歩させる方
など、結構いらっしゃって考えることは一緒だな
と思いながら、走って参りました。

狩野川の様子です。

コースは川沿いを走ります。

以前作ったコース図をぺったん。

今、このデータ残っていないんですよね(-_-;)

神島橋の様子

泥水＆水量はかなり多めな感じです。
左側の岸というか、法面というか
だいぶ水で削られてる感じでした。

大門橋周辺

大門橋周辺もかなりの量。
こんな中、橋の下でわんこを
遊ばせている人がいてゾッとしました。

信号待ちで止まりましたので、パシャっと。

大門橋のところには、ミカンの木が。

青いですが、既にミカンもなっていました。

その下は花壇になっています。

いつも目を楽しませてくれます

千歳橋手前

こちらもかなり多い感じですね。
ただ、台風の時の水量とトントンかなって感じ。
いつぞや大型の台風が直撃したときは
こんなもんじゃありませんでしたので。

実は、狩野川上中流部は、
狩野川放水路でかなり守っていただいております。

狩野川放水路

写真真ん中奥の方向が
通常の狩野川の進行方向です。
写真左側方向が狩野川放水路となります。

こちらが狩野川放水路となります。

この日は放水していました。

橋の下側と、手前の水門の下から勢いよく

水が流れ落ちていました。

流れ落ちてる感じはこんな感じですね。

左側に見えている橋が歩道橋です。

歩道橋を越えると

この先は、一気に海へと流れる

トンネルとなっています。

中流域までの水は、水量が多くなるとこの放水路から
海へと流してしまう感じとなっています。

昔は、水害のメッカの場所でしたが、
これでこの地域の水害は激減していると聞いています。
とてもありがたい施設です。

僕はというと・・・。

僕はと言いますとここで折り返しです。

再び、家の方向へ走っていって、

この日のジョギングを終了いたしました。

この日も結構いい運動を(笑)。

いい汗をかきました。

ということで、昨日は、全く走れていない～

なんて書いておきながら、

今日はジョギングの話題を記事にしてみました。

舌の根の乾かぬ内から、手のひらを返したような記事で
大変恐縮でございます。o(_ _ )o。

実は、この土日は、止み間に何とか走れた感じだったんです。
とても助かりました。

ただ、ここから先雨がまだ続きます。

なので、走れるタイミングは限定的かなって感じています。

とにかく、梅雨明けが待ち遠しいですね。

最後までご覧いただきましてありがとうございました。

それでは、皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

最近のラン・・・。

おはようございます！！schunです。

 今日は、朝のジョギングの話題でございます。

筋トレからジョギングへ

ここで、朝の時間を
筋トレからジョギングへ
移行しました。

本来であれば、
今の時期は、ガッツリ走っている
「はず」なのですが・・・。(-_-;)
最初はいい調子だったんです！！

■ジョギング（週）

6/21（月）お休み

6/22（火） 10.99キロ

6/23（水） 11.10キロ

6/24（木)   12.33キロ

6/25（金） 11.35キロ

6/26（土） 16.08キロ

6/27（日） 16.14キロ

6/28（月）11.16キロ

結構がっつり走ってたんですよ。

しかしながら、そこから梅雨が本格化・・・。

ジョギングゼロ

先週は全く走れませんでした！！
(申告します。土日は走れました(;^_^A）
↑まさか走れるとは思っておらず記事を書いています

帽子、雨対策どころの騒ぎではありません。

ぎりぎりでも走れた日が1日もなく

6/29～7/2まで、全く走れませんでした。

 おかげで体重も増加傾向

おかげで体重も増加傾向。

いい調子で下がっていたんですけどね。
かなり頭が痛い状況が続いております。

筋トレは継続中です。

ただ、雨なので何もやらないのも
なんなので、筋トレは継続中です。

パーソナルも受けましたしね(笑)

今後の方針

とにかく晴れるまでは筋トレを・・・。

雨の中走るつもりはないので、雨の間は筋トレを

継続したいと思います。

ホント梅雨明けが待ち遠しい感じですね。

日差しを浴びたーい・・。(笑)

 そして、今も雨なんです。(;^_^A。

今日も頑張りましょうo(^o^)o

朝イチはばぁばの通院です

仕事の方は、一時ほどのシビアさはなくなってきましたが

油断でいない感じです。

どうなるんですかね。

まぁ、午後から仕事に行ってみて様子を見たいと思います。

ということで、今日は2週間まとめて、ランについて

記事にしてみました。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o

パーソナルトレーニングを受けてみました。

おはようございます。schunです。

実は、月曜日からばぁばが入院し、
手術、今日退院という状況で、
現在大変バタバタしております。

そんなこんなで、今週はほぼ更新ができませんでした。

ご了承ください。o(_ _ )o

明日も厳しそうなので、今、
ばぁばを迎えに行く前にちょっとだけ時間があるので
記事を簡単に書いてみますね。

結構書きたいことはたくさんある状態でして(笑)。

 パーソナルトレーニングを受けてきました。

ちょっと前に、パーソナルトレーニングの話を

記事にしたことがあります。

そちらの記事はこちらになります。

schunchi2007.hatenadiary.com

その後、ちょっと気になっていたジムの

トライアルを申し込み、月曜日の夜に

行ってみました。

ばぁばの入院先とちょうど同じ市内でして・・・。
怪我の功名かな？(-_-;)。
↑これは失言ですね。o(_ _ )o

15分くらいカウンセリングを受けて、

その後、いろいろと習いました。

基本、おうちでできるようなことを教わりたいといって

出かけて行ったので、

この日は、スクワットのやり方と、

ダンベルのショルダープレスのやり方

を教わってきました。

ついでに、器具を使ったトレーニングも体験させてもらって
上のお絵描きをした次第です。(笑)。

絵的に無しですよね。僕が・・・。(笑)。
って感じですが・・・。

でも、とっても楽しかったですよ。

 やっぱり体が硬いのでつらい・・・。

スクワットって、ほぼほぼやったことがなかったのですが、

ものすごく体の硬い僕には、なかなかきつく感じました。

どうしても、胸を張れないというか・・・。

おまけに下まで下げようにも、股関節が硬いので

プルプル状態。(-_-;)。

課題が多いなって感じがいたしました。

正直、有酸素系の人間なので、スクワットは、
ひざの故障が心配で、ガッツリはやれないと
と思ってはいるのですが
まったくやらないってのも、ちょっとどうかな
と思っているので
日常的なトレーニングに少しだけ
取り入れていこうかなって思います。

ショルダープレスも(-_-;)。 

ショルダープレスの方は、

絵を描いている暇がありませんでしたが、
背中がそっちゃうんですよね。

それだと背中に効いてしまう、ということで、直されて帰ってきました。

また、1か月後にこの二つの課題を少しでも改善して、

行ければいいかなって思っています。

 飲み物もおいしいo(^o^)o

なんか、休憩中に飲み物をいただき、何だろうピンクぽかった。

終わった後には、プロテインをいただいて、飲んで帰ってきました。

どっちもおいしかったです。

プロテイン、キャラメルコーヒー味だったんですが、

全然牛乳臭くなくって、乳脂肪分が苦手な僕でも飲めました。

 結果的には行ってよかったのかな。

生れて初めて、こういったジムなるところに行って、

指導を受けてきましたが、

これはこれでアリかなって

思いました。

やっぱり、テキトーにやっている分、
癖になっちゃってることも
結構あって、それに気が付かないでいるので、
その辺を確認できるのはありがたいなって思って
帰ってきました。

全部録画してあるので、

それ見ながら、1か月やりたいと思います。

ということで、今日は、ちょっとジムの話題でした。

最後に、負荷はいかがでしたか？
って終わった後に聴かれ、
ハイ大丈夫ですと言ったんですが、
翌日、翌々日と筋肉痛がほぼ来ないことから考えると
ちょっと負荷が軽めだったのかなって感じがします。

ただそれを言っちゃうと、負荷が上がりそうな気もするので
その辺悩ましい感じですね～って、
ちょっとぼやいて終わります。(笑)

それでは、母を迎えに行きたいと思います。

今日も一日、皆さまがんばりましょうo(^o^)o。

梅雨時仕様

おはようございます。schunです。

今日はちょっと前の記事で恐縮です。(;^_^A。

先週の土曜日は、朝早く起きて、

5.00からジョギングに行ってきました。

その甲斐があって、何とか走れたのですが・・・。

やっぱり、多少は降られるんですよね。

基本、雨の日はジョギングには行きたくない
schunでございまして(;^_^A。

日曜日はトレーニングが全くできないこともあり、

雨対策をして、ジョギングに行ってみました。

そんな時の仕様を今日はご紹介しますね。

以前冬から春・・・。

冬から春は、こんな仕様に変更したって

ご紹介をさせていただいた気がいたします。

梅雨時はというと・・・。

そんなこんなで、梅雨時はと言いますと・・・。

ほぼ春と同じような格好をしているんですが、

なんか、ポケットをめちゃくちゃ強調してますね。(;^_^A。

〇 防水機能の付いたヘッドフォン

〇雨粒除けのサングラス

〇ゴアテックスの帽子。

キーとなるのは帽子ですかね。

カッパ素材の帽子。

最近のは、ものすごく軽くって

調子がいいんですよね。

なので、雨が心配されるときは、

この帽子をかぶって出かけています。

基本山の時にかぶってるんですけどね。(笑)。

久々に登場。実物schun(笑)。

こんな帽子をかぶってジョギングに行っています。

これによって、少しの雨なら

ほぼ気にならない感じになります。

今回も、多少降られはしましたが、

目や頭が濡れた？って感じにはならず、

気にせず走れました(笑)。

しばらくは、この仕様が、定番になりそうです。

去年も書いた気がしますが、
サングラスが雨除けってのも不本意ですけどね。

まぁ、しばらくはこの仕様で行きたいと思います。

ということで、本日は梅雨仕様で記事にしてみました。

皆さまも梅雨時によく着るお洋服とかあるんでしょうか？

この時期なりの服装を改めて考えてみるのも

面白いかもしれませんね。

それでは皆様、今日も一日頑張って参りましょう！！

今日は相当重たい一日。(-_-;)。

いい一日でありますように。

最後までご覧いただきまして、ありがとうございました。