こんばんは！！schunです。
今日は、山の記録を上げようかと思いましたが、
書ききれないので、運動記録を載せてみます。
年末からの運動記録。
なかなか頑張ってる感じですo(^o^)o
■schunの現状
今週のschunですが、年末年始に突入し、
かなりガッツリやってる感じです。(笑)。
このあとも、しばらく休みが続きます。
なんとか、57キロ台を維持できるよう、
頑張りたいと思いますo(^o^)o
それにしても３ヶ月ぶりの17キロジョグ。
いやぁ～寒かったのに、いい汗かきました(笑)
■有酸素運動
12.27 山歩き 29.8キロ
12.29 ジョギング 11.08キロ
12.31 ジョギング 10.05キロ
1.1 ジョギング 12.45キロ
1.2 ジョギング 17.04キロ
■筋トレ
12.25 腹筋系下部 45分
12.26 ダンベル系 45分
12.27 休息日
12.28 休息日
12.29 腹筋系下部 45分
12.30 ダンベル系 45分
12.31 腹筋系上部 45分
1.1 ダンベル系 30分
1.2 腹筋系下部 45分
■食べ物
今回の外食は
12.26
12.27
12.28 写真なし 焼肉 かなりセーブしましたo(^o^)o
1.1
食べすぎですよね～(^_^;)。
これで、なんとかなっていること自体が不思議。(笑)
いずれにしても、
①食べる要素が多ければ運動を増やす。
②普通であれば、運動も普通
的な考え方で、この年始を乗り越えていきたいと思います。
【念のため】
基本schunはストレスチェックによりますと
あまりストレスを抱える性格ではないようですが、
今日の記録を載せる中で、
減量にシビアに頑張ってる
っていうイメージを持たれても
いけませんので少し補足させてください。
僕自身、
「走る」「山を登る」こと自体が
ストレス解消につながっています。
有酸素運動のため心肺機能が高まり、
風邪も引かなくなりますしね。（山の効果大）
それに加え、シャワーや温泉でさっぱり。
これで、メンタル的にもスッキリ！！
といった感じです。平和ですよね(笑)。
このため、記録的には、結構結構な数字が
並んでいるようですが、
疲れていれば休息日にしちゃいますし、
減量重点期間でもありませんので、
体重増減に一喜一憂もしていません。
その点だけは、補足をさせてください。
■今後の見通し
↑補足しておいて、
手のひらを翻すような文脈ですが(笑)
明日が、最大の壁(笑)
嫁さんの実家に行ってきます。
ここでどれだけセーブできるに
かかってる感じですね。
おもてなし＝いっぱい食べてもらうこと
みたいなノリがありますのでね(笑)。
ということで、明日は完全休息日となります。
恐らく、記事も上げられないかなと思っております。
朝から晩まで的な感じですので。
どうぞご了承くださいませ。
本日も、お読みいただきましてありがとうございました。
