9.20～9.26【中】運動記録！

おはようございます。schunです。

シルバーウィーク終了ですね。

僕は比較的のんびり過ごしたかなって感じです。

もうちょっと休みたかったな・・・。(;^_^A。

さて、月曜日。
いつものトレーニング結果報告でございます。

 ■schunの現状

有酸素を止めましたので、

一気に増えたって感じですね。

ただ、先週が下げ過ぎていたので、

このくらいの体重、体脂肪率が

ちょうどいいかなって感じです。

昨年データ9.26(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

体脂肪率頑張ってましたね～。

まぁ、ジョギング後なんで、

この位の数値が出ても不思議はないですよね。

今ジョギング止めているんで、

物差し的に去年とは、ちょいと違う気がしております。

 ■有酸素運動（週）

９月20日（月）お休み

９月21日（火）お休み

９月22日（水）お休み

９月23日（木）お休み

９月24日（金）お休み

９月25日（土）お休み

９月26日（日）お休み

完全に止めております(笑)
自重・・。自重・・・って感じです。

今週末から有酸素を復活させよう

かなって思ってます。

■筋トレ（週）

９/20（月）ダンベル系60分　アブ30分　懸垂50回

９/21（火）お休み

９/22（水）腹筋系50分　ストレッチ8分

９/23（木) ダンベル系60分　アブ30分　懸垂50回

９/24（金）腹筋系50分　ストレッチ8分

９/25（土）ダンベル系60分　アブ30分　懸垂50回

９/26（日）ダンベル系60分　アブ30分　懸垂50回

先週から懸垂の回数を少し増やしました。

 ■食べ物

外食はしませんでした！！

 ■まとめ

ここから先はゆるく管理していきます。
まずは、可能な限り月末までは54キロ周辺で
フラフラ維持しておきたいなって思っています。

今日は、トレーニングはお休みです！！

 今週の風景

城山と富士山。

ということで、

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

有酸素ストップ！！

おはようございます。schunです。

今日は、減量ストップのお話です。

体重がやばい・・・。

実は、土曜日にジョギングをしたところ、

体重が52キロ台に・・・。(;^_^A。

52キロ台になると、
だんだん疲れやすくなってくるので、
減量を止めるようにしている関係で
ここで、有酸素をストップすることにしました。

そしたら、日曜日、いいお天気で～(;^_^A。

雲一つない良い天気・・・。

ふざんけんなよ～～～

って感じっす。(-_-;)。

ここから先は筋トレかな

ここから先は、ちょっとゆっくり。

結構、頑張っていたので、ここで少し休憩。

休憩後は、筋トレへと切り替えていきたいと思います。

パーソナルトレーニングで、
メニューを組み立ててもらっていて、
今は、パーソナル用の3キロのダンベルと、
今までの自分用の10キロちょいのダンベルを
使って、負荷を変えている感じです。

この先は、1か月に１度のパーソナルを受けながら

筋力をつけていきたいと思います。

あと3.5キロ増やした方がいいらしいので。筋肉を(-_-;)。
頑張りまーすo(_ _ )o。

朝のジョギングもそろそろ終盤です。

朝のジョギングもそろそろ終盤。

今年のジョギングも、いろんな人とお会いしました。

時間、出発を固定化すると、
お会いする面々は結構固定化されています。
皆さんも出発時間を決めているんでしょうね。多分。

来年もまたこの皆さんとお会いできるのか。

その辺、少し楽しみにしています。

ジョギング備忘録

ちなみに、来年用に、今年のジョギング開始時間を。　

６月下旬　５：３０～　11キロ

土日　　　５：３０～　16キロ

８～9月　 ５：００～　12キロ

土日　　　５：００～　18キロ～21キロ

いつも、この時間を忘れるんですよ。
1年すると、アレ？何時から走るんだっけ・・・みたいな。
ということで、記録用に残しておきました。

結構職場では、そんな時間にそんな距離走る？って

言われるんですけどね。

昼間のスケジュールに影響しないので、
僕的には、この時間に走るのが一番効率的。
なので来年もこの時間に走るのかなって気がしています。

富士山も結構きれいに見えることが多いですしね。

昼間だとこうはいきません。m(__)m。

ということで、今日は短めで恐縮です。

なんか文章もいつも以上に散文的。(-_-;)。

読みづらかったですかね～お詫び申し上げます。o(_ _ )o。

今日は、有酸素運動終了の話題とさせていただきました。

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。

今日も重たい仕事かなぁ～。

結構重たい仕事の重さが増しつつあります。

今日も潰されずに頑張りたいと思います。

それでは皆様、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

9.13～9.19【中】運動記録！

おはようございます。schunです。

議会があったり、企画展の準備があったりと

バタバタな1週間でしたが、

トレーニングも、何とかこなせております。

今日はお休み。

こんなにいい天気なのに、ジョギングにも行かず

のんびりしております。(-_-;)。

さて、月曜日。
いつものトレーニング結果報告でございます。

 ■schunの現状

体重、体脂肪率ともにいい感じですね！！。

っていうか
下げ過ぎな感じでしょうか。
まぁ、多少走りましたのでね。
その影響かと・・・。(;^_^A。

あくまでも健康のための減量。

その手の人って訳じゃないので

これはさすがに下げ過ぎな気がします。(-_-;)

昨年データ9.13(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

明らかに下げ過ぎだ(;^_^A

そろそろ平日のジョギングは縮小傾向で。

土日のジョギングも距離を減らそうかな。
あと筋トレ重視で行きたいと思います。

これだけ下がればもう十分。(-_-;)。

■トレーニングデータ9.19

ついでに9月19日の

トレーニングデータも公開しておきますね。

日曜日は、良く動けましたo(^o^)o

土曜日は、雨で走れませんでしたが、筋トレはちゃんとね(笑)

 ■有酸素運動（週）

９月13日（月）お休み

９月14日（火）お休み

９月15日（水）ジョギング　13.85キロ

９月16日（木）ジョギング　12.46キロ

９月17日（金）ジョギング　12.54キロ

９月18日（土）お休み

９月19日（日）ジョギング　21.34キロ

まだ有酸素が多い1週間。
月曜日、火曜日については
完全オフにしました。

落ちすぎている感がありますので・・・。

■筋トレ（週）

９/13（月）お休み

９/14（火）お休み

９/15（水）懸垂30回　ストレッチ8分

９/16（木)  懸垂20回　ストレッチ8分

９/17（金）懸垂20回　ストレッチ8分

９/18（土）ダンベル系60分　アブ30分　懸垂50回

９/19（日）ダンベル系60分　アブ30分　懸垂50回

土曜日から懸垂の回数を少し増やしました。

 ■食べ物

外食はしませんでした！！

 ■まとめ

ここから先はゆるく管理していきます。
まずは、可能な限り月末までは54キロ周辺で
フラフラ維持しておきたいなって思っています。

今日は、トレーニングはお休みです！！

 今週の風景

富士山がきれいに見えておりました。

ということで、

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

体重計

おはようございます。schunです。

今日は体重計のお話です。

先日、体重計何か良いのがないかなぁ～

なんてお話をさせていただきました。

皆さんからご意見も頂戴いたしまして
その節はお世話になりました。

その時の記事は、こちらをご覧くださいませ。

schunchi2007.hatenadiary.com

ランニングアプリは持ち越しです

ランニングアプリも一緒にとも思ったのですが、

体重計にかなり費用が掛かりまして・・・。(;^_^A。

そちらは少し持ち越しです。

ガーミンにしようかと思っています。

まぁ、アディダスのアプリは
あと1年は有効なので
お金のめどがついた段階で買いたいと思っております。

ちょっと失敗

ということで、体重計、買ってみたのですが・・・。

1回戦目失敗しました。(-_-;)。

なんと、

ご飯を食べてお風呂に入るタイミングの体脂肪率の方が

有酸素運動をした後にお風呂に入るタイミングの体脂肪率より

結果的に良い測定なりまして・・・。

さすがにそれはないだろうと思い、疑いのまなざしに変わったのですが

決定打として、誰とは言いませんが

家族の体脂肪率で30％台をたたき出してくれて、
そこまで、ふくよかでもないのに、
この数字はおかしいということになり
再度買い替えることにしました。

嫁さんがもう箱を処分してしまっていて・・・。

返品もできず・・・。

結果、7000円が飛んでった感じですね。(-_-;)。

2回戦目

結局、こちらの製品にいたしました。

タニタ 体重 体組成計 スマホ 日本製 ホワイト RD-914L WH 医療分野の技術搭載/スマホでデータ管理 インナースキャンデュアル

やっぱりタニタ・・・。(笑)。

ブログで伺ったところ、
タニタの方が思いのほか多かったので
2回戦目は、タニタにしてみました。

個人的には、タニタは

あまり信用していなかったんですけどね～。(;^_^A。

この体組成計のウリは、

体脂肪率の誤差±1.8％って話でして・・・。

高かったんですが、これにしちゃいました。

こんなデータが出てくるようですよ。

1回戦目買った体重計は、このタイミングでの
体脂肪率が16.7％とかでしたからね。

さすがに僕の今の体の状況で、

それはないだろうと思っていたので

こちらを信用しようかと思っていますo(^o^)o。

ようやく、まともな体組成計が買えたって感じですかね(笑)。

ちなみに・・・

ちなみに1回戦目の体組成計はどうしたかというと・・・。
後輩君に引き取ってもらいました。
自分の部屋に置いておきたいんだそうです。

とりあえず引き取りでがあってよかったって感じですかね(笑)。

ということで、本日は体組成計のお話でございました。

本日もご覧いただきまして、ありがとうございました。

9.06～9.12【高】運動記録！

おはようございます。schunです。

土日まで仕事づくめで、月曜日を迎えました。

しばらく、記事を上げておらず

ご無沙汰しちゃいました。(;^_^A。

ようやく先ほど、仕事へもっていくものの

すべての準備が整ったところです。

いやはや、この土日は何だったんだろう・・・。

さて、月曜日。
いつものトレーニング結果報告でございます。

 ■schunの現状

体重、体脂肪率ともにいい感じですね！！。

とりあえず、
維持はできていたって感じでしょうか。
まぁ、この週末もガッツリ走りましたのでね。
トレーニング時間だけは死守しました(;^_^A。

昨年データ9.13(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

ほぼほぼ一緒かな(;^_^A

そろそろ平日のジョギングは縮小傾向で。

今週から有酸素と筋トレのバランスを、
変えていこうかなって思います。

人間ドックも終わりましたしね。

■トレーニングデータ9.12

ついでに9月12日の

トレーニングデータも公開しておきますね。

今週は2日連続良く動いたo(^o^)o

天気にかなり影響を受けましたが、良く動きました。

 ■有酸素運動（週）

９月６日（月）ジョギング　12.39キロ

９月７日（火）お休み

９月８日（水）ジョギング　16.36キロ

９月９日（木）お休み

９月10日（金）お休み

９月11日（土）ジョギング　14.51キロ

　　　　　　　トレッキング　２キロ

９月12日（日）ジョギング　16.16キロ

有酸素中心の1週間でした
木曜日、金曜日については
完全オフにしました。

落ちすぎている感がありますので・・・。

トレッキングは、ほんのちょっと。
スタッフが山歩きしたいと前々から言っていて、
約束していたので、断るわけにもいかず・・・。

ただ途中で雨が降ってきて、ずぶぬれに。
その時点で中止したので、
そんなビミョーな距離となっております。

■筋トレ（週）

９/６（月）懸垂20回　ストレッチ8分

９/７（火）お休み

９/８（水）ダンベル系60分　アブ30分　懸垂40回

９/９（木) お休み

９/10（金）お休み

９/11（土）ダンベル系60分　アブ30分　懸垂40回

９/12（日）ダンベル系60分　アブ30分　懸垂40回

金曜日から仕事がハードで、

金曜日もオフになっちゃいました。

 ■食べ物

外食はしませんでした！！

 ■まとめ

ここから先はしばらく維持～微増でいきます。
可能な限り月末までは54キロ周辺で
フラフラ維持しておきたいなって思っています。

今日は、トレーニングはお休みです！！

 今週の風景

ジョギング中の朝焼け。

とってもきれいでした！！

ということで、

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

人間ドック終了！！

こんにちは。schunです。

昨日は人間ドックに行ってきました。

これで体重コントロールもひと段落でございます。

国際医療福祉大学熱海病院

僕は、国際医療福祉大学熱海病院で、

毎年人間ドックを受けております。

熱海ってこともあり、海に面した病院です。

こちらで今年もドックを受まして

今年で7年目かな。(;^_^A。

7：45熱海集合って・・・・。

僕の住んでいるのは伊豆半島のほぼ中央

熱海は、ご存じの通り、伊豆半島の東の上側

結構時間がかかりまして・・・。(;^_^A

６：４0に出発して
7：40に到着。やっぱり1時間かかりました。

ちょうど皆さんの通勤時間帯ですのでね～。

やっぱり、1時間見ておいて正解でした。

去年は遅刻。駐車場（１階）→入口（３階）まで
階段ダッシュをして、予防医学センター（２階）
で受付を済ませ、着替えて、
はい、血圧測りましょう～～～～
って感じでしたので・・・。

今回はそんなことにもならず、ちゃんと測れました。

ただ、去年のが血圧低いのが

腑に落ちないっすけどね。(笑)

結果は・・・。

まだわかりません。(;^_^A。

現段階、結果は去年とほぼ一緒。

血液検査、尿検査、潜血検査、エコー、肺のレントゲン、心電図

ここまでは、白血球値が少ないこと以外は、特段問題ないとのこと。

白血球値が少ないのも過去の数値を見ても

「体質でしょう」という扱いに最近はなっております。

それでも気にはなるんですけどね。(;^_^A

何を心配しているかというと

目・・・・。視神経乳頭陥凹→去年も精密を受けている

詳しくはこちらのリンクから・・・。

これが一番気になるところ。

恐らく、来月また視野検査かなって思ってます。

schunchi2007.hatenadiary.com

胃部内視鏡・・・。大体何か所見がある。

今回は、内視鏡の予約ができて

検査していただきました。

特段炎症はあるものの総じて問題ないとのこと・・。

ただ、これで、高を括っていると、

以前のように結果には何かしら書かれているって

落ちもあるので、気にしている感じですね。

いずれにしても、全部がはっきりするのは３週間後。

しばらくは不安な日々が続く感じですね。(;^_^A。

〇今年も保健指導を受けました。

昨年も書きましたが、

僕が以前に言った言葉は、

全部記録されていること。(;^_^A。

〇甘いものが好きで、結構チョコレートを数粒毎日食べてる

〇ジョギングは１時間くらいやってる

〇父の病気、母の病気　

〇白血球が少ないことをとっても気にしている。

などなど。

こんなことが、保健師は去年とは別の方でしたが

保健指導の中で、お話に上がっておりました。

診察にしろ、保健指導にしろ、

継続的な数値で分析ができるので

皆さん、ちゃんとした答えを返してくださいます。

やっぱり継続的に検査するって大事だよなって

今年も改めて感じました。

最終的には

〇白血球が少ないのは体質

いつも少ないので、これは体質ですねという整理に。

先生からも、この位の数値の人は大勢いますよと

慰められました。

〇引き続き継続的に運動をする

運動は引き続き大事やっていってくださいね！！

って保健師さんからお墨付きをもらいました(笑)

〇食事管理も継続的に

保健師から、帰りが遅い→夕食が遅いところの

指摘が今回出ました。

その前の年までは、実は、お弁当を2食持って行って
夜の6時ごろ食べていたんですが、
今年はそれをせず・・・。
その辺を指摘されました。

何かそれに対して変えていることを

なさってますかって聞かれ、

お米をオートミールに変えてますとお話したところ

とてもいい案ですね、ぜひお続けくださいって

こっちも言われちゃいました。(;^_^A。

〇視神経乳頭陥凹に関して所見が

出たり出なかったりするので、

出てきたら再度精密検査を受ければ良い。

これは、10月に再検査かなって感じですね。

〇自分くらいの年になってくるとエラー値が

色々と出てくるもの。引き続き運動や食事を

うまくコントロールしながら予防につなげていって欲しい。

とのことでした。

通常の人間ドックは・・・。

ちなみに通常のschunの人間ドックのスケジュールですが

①人間ドックを受ける

②医師の診察

③保健師の指導

④昼食

⑤温泉

が１セットとなっております。

昼食o(^o^)o

昼食は、こんな感じのお食事が食堂で出ます。

あいかわらず、おいしかったです。

久々にご飯食べました(笑)

昨年はコロナを気にして、食べなかったんですが、

今年は、混雑時間を避けて、いただいてきました。

おかげで「だ～れもいないo(^o^)o」

窓からの景色も結構いいんですよね～o(^o^)o

温泉(-_-;)

温泉は、隣のホテルの温泉。

www.kkr-atami.gr.jp

しかし、こちらは、取り止め・・・。

っていうか、休館中でした。(-_-;)。

せっかく楽しみにしていたのにな・・・。(-_-;)。

とりあえずのご褒美は・・・。

去年のブログには、これが載っています。

しかし、今年は、お菓子屋さんが

どこも開いていなくって・・・。

なし！！
火曜日って定休日が多いのかなぁ～

こちらもまた、残念な感じでございました。

ということで、本日、今年の人間ドックは終了いたしました。

正直、ひと段落。ほっとしております。

結果はどうなるかはわかりませんが、

しばらく、「少し不安な日々」は続く感じですかね。

本日もご覧いただきまして、ありがとうございました。

8.30～9.05【高】運動記録！

こんばんは！！schunです。

本来であれば、朝、アップのものですが、

今日も夜で失礼します！！ 

明日もジョギングに加えて、朝早出でして・・・。

申し訳ございませんo(_ _ )o。

 ■schunの現状

体重、体脂肪率ともに少し悪化しています。

ただ、300g程度の増加ですから、
水分が抜けたか、抜けてないか程度の話かなと。
今日は涼しかったので、汗かきませんでしたので。
ほぼほぼ先週と一緒と見ています。
まぁ、この週末ガッツリ走ったので
そろそろいいですかね(笑)。

木金と天気が悪く走りませんでしたが
なんとかほぼ維持できているので
とりあえず良いかな(笑)

昨年データ9.5(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

ほぼほぼ一緒かな(;^_^A

「絞り過ぎ」なんて書いてありましたが・・・。
今の僕もそう思います～。o(^o^)o。

今週から有酸素と筋トレのバランスを、
変えていこうかなって思います。

人間ドックが火曜日ですのでね。絞りも終了です。

■トレーニングデータ9.05

ついでに9月5日の

トレーニングデータも公開しておきますね。

今週は2日連続良く動いたo(^o^)o

涼しかったから動きやすかったてのもありますね。

 ■有酸素運動（週）

８月30日（月）ジョギング　12.35キロ

８月31日（火）ジョギング　12.53キロ

９月１日（水）ジョギング　12.33キロ

９月２日（木）お休み

９月３日（金）お休み

９月４日（土）ジョギング　20.22キロ

９月５日（日）ジョギング　21.39キロ

有酸素中心の1週間でした
雨が木金と降りまして・・・。
そこは、完全オフにしました。

落ちすぎている感はありますが・・・。

今週から切り替えると思います。(;^_^A。

■筋トレ（週）

8/23（月）懸垂20回　ストレッチ8分

8/24（火）懸垂20回　ストレッチ8分

8/25（水）懸垂30回　ストレッチ8分

8/26（木) お休み

8/27（金）お休み

8/28（土）ダンベル系60分　アブ30分　懸垂40回

8/29（日）ダンベル系60分　アブ30分　懸垂40回

火曜日が人間ドックでして、来週から

筋トレへの切り替えになるかな

 ■食べ物

外食はしませんでした！！

 ■まとめ

そろそろ減量も終わりです
月曜日の夜から水を抜いて検査かな(笑)。
なんか、フィジークの選手
みたいなこと書いていますが・・・。(;^_^A
検査前はみなさん、そうですよね(笑)

 今週の風景

近所に生えていた自生の朝顔。

自生なので、花が小さめですが・・・。

とってもかわいい感じだったので写真に。

ということで、

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！