1.31～2.06【低】運動記録！

おはようございます。schunです。

この土日は、オフデイ。

神社の絵を1日かけて描いていた感じですね。(-_-;)。

やっぱり、神社の絵ってWordで描くのは大変。
細かすぎるんですよね～。だいぶ端折りましたが。
まだ構図的には完成していないので、そのうちに。

もうちょっとかかりそうなんで。(;^_^A。

とりあえず、土日は、多少でも休まったかな。

ってことでよかったのかな(笑)

さて、今日は月曜日。
通常のトレーニング結果報告でございます。

 ■schunの現状

いやぁ～。朝は冷えますね～～～。
朝のジョギング。今週は風がなくて
助かりました～ほっ。(笑)。

あると無いでは大違い。

ペース的にも、体感的にも助かります。

といっても、体重は悪化してるんですけどね。(;^_^A。

また戻っちゃったぁ～。

ただ、体脂肪率も13％台継続中。

まぁ、14％もチラホラ乗っかってきているので、

まだマシですかね。(笑)。

気温1℃でした。・・・。(;^_^A。
先週は風がひどくって、超寒かったです。
今週は、気温低めでしたが、体感的には楽でした。
まぁ、それでも走ってると汗はかきましたかね。

指先対策、少し見えてきました(笑)。

カイロも効果的に使えるようになってきて

流石に多少は冷えましたが、我慢できる程度で

走りきることができました。o(^o^)o

昨年データ？？？？(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

おっと。なにがあった？

超いい感じのデータ。(;^_^A。

正直、見返して焦りました。。。

 ■有酸素運動（週）

1月31日（月）お休み

2月1日（火）お休み

2月2日（水）お休み

2月3日（木）お休み

2月4日（金）お休み

2月5日（土）14.54キロ　ジョギング

2月6日（日）お休み

日曜は距離短縮。
平日ジョグは、身の危険を感じ「中止」中です。
なにせ、夜が短すぎて起きられないんですよね～。
日曜日は8：00から予定があり、
距離短縮せざるを得なかった。

なんとか10キロ走れたって感じですね。
とりあえず走れたんだから良しにしよう。

■筋トレ（週）

1/31（月）お休み

2/1（火）お休み

2/2（水）アブローラー・懸垂　

2/3（木)  お休み

2/4（金）ダンベル系・懸垂　50分

2/5（土）ダンベル系・懸垂　1時間10分

2/6（日）腹筋系・懸垂　1時間10分

こっちも抑え気味。体力温存モード中。

それでも最近は懸垂を頑張ってますo(^o^)o

今日はいつものお休みですo(_ _ )o。

昨日のトレーニングシート！！

昨日のトレーニングシートです。
プランクが効きました。(;^_^A。

 ■食べ物

外食なし。

 ■まとめ

最近は、油断すると57キロ台も点滅。
56キロ台なんとかって感じ。
できるだけ55キロ台を保ちたいんですけどね
フラフラになっても困るので静観中ですね。

 今週の風景

地元の熊野神社。

ただいま、この絵を描いています。

ということで、今週もまた始まります。

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

今週も引き続き重すぎな感じ。。

どうなることやら・・・。

ただ、祭日もあったり、テレワークもあったり・・・。

意外と事務所にはいないかも～。(;^_^A。

まぁ、頑張っていきたいと思います！！

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

プロテイン掘り下げ？

おはようございます。schunです。

先日、「おいしかったよ！！～」で

プロテイン系のお話をちょこっと書いたのですが、

ご質問をいただいたりとかしたので、

少し掘り下げますね～。

といっても、僕の掘り下げて
どこまで掘り下げられるのか・・・。
ってところはありますが・・・。(笑)。

まぁ、よろしければ、ご覧くださいませ。

あくまでも、自分の教わったことを

整理した記事ですので、その点ご了承ください。

そこ違くない？ってことがありましたら、
こそっと教えてくださいねo(_ _ )o。

schunchi.sakura.ne.jp

プロテイン

プロテインには、

〇ホエイプロテイン

〇カゼインプロテイン

〇ソイプロテイン

の3つがある感じなんですかね～。

すみません。テキトーで。(;^_^A。

他にもあるようですが、主なものはこの3つって

伺いましたぁ～。

ホエイプロテイン

ホエイで一番分かりがいいのは、

ヨーグルトの封を開けると上に液体がありますが、

あの上澄みの液が分かりがいいですかね～。

牛乳系のたんぱく質の一種です。

分岐鎖アミノ酸（BCAA）を多く含んでいて

筋力や健康状態の維持が期待されると言われていますね～。

味も豊富なのが特徴です。

上のマイプロテインですと・・・。

www.myprotein.jp

マイプロテインは、結構利用されている方も。、
時々セールをやります。ぞろ目セールの時なんかは、
割引率60％超えの時もあるので、そういう時に
まとめて買うようにしています。(;^_^A

BE LEGENDですと・・・。

real-style.co.jp

BE LEGENDのプロテインも

公式から買った方が安いですね。

こっちは、時々ドラッグストアなんかでも見かけます。
ただ、量が700gの場合が多いので、
その辺注意した方が良いですかね。

公式は、１kg販売です～。

こちらは、びっくりするようなお味もございます(笑)

youtu.be

ご覧いただくとお判りになると思いますが、

ホント味が豊富です。僕もびっくりしました(笑)

消化吸収が、ホエイプロテインのが早いのですが、
消化吸収を遅くしたい場合は、牛乳で割ると
遅くなるようですね。( ..)φメモメモ。

また、ホエイには純度によって

WPCとWPIがあるようです。

WPCの方が純度が高くって、
WPIの方は、乳糖とか、糖質、
脂質が除去されているものらしいですね。

今までWPIを飲んでいましたが、
WPCの方が安いらしい・・・。
ただ、僕の場合、牛乳が苦手なので、
このままいくかな。(;^_^A

カゼインプロテイン

カゼインは、牛乳を熱したときに上にできる

膜状のものっていう理解が一番わかりやすいですかね。

これは、僕飲んでいないので、写真無しです。(;^_^A。

牛乳から脂肪と乳清（ホエイ）をとった不溶性のたんぱく質。

牛乳系たんぱく質の80％を占めるそうですね～。

寝る前に飲むのがおすすめ。

ダイエットにも良いようですね～。

へぇ～～～。知らなかった。(;^_^A。

ソイプロテイン

基本僕はダイエット目的で飲んでいましたが、
あまり、これで痩せる感じはありませんでした。

引き締めたいって書いてありますが、

痩せるとは書いてありませんしね～。

ただ、カロリーはホエイプロテインより低く、

吸収もホエイに比べてゆっくりなので、

引き締めの効果はありそうな感じですかね。
実感がないので何とも言えず・・・。(;^_^A。

僕はジョギングの後に飲むようにしています。

結果的に使い分けが大事なんですかね～。

筋力を増やしたい場合はホエイ。

有酸素の後の水分補給や満腹感が欲しい場合はソイ。

寝る前、ダイエット中の間食などにはカゼイン

って感じなんですかね～。

ちなみに、有酸素の後でもホエイでもいいようですね～。
また、あまり長距離の有酸素は筋力の低下を招くようなので、
筋力アップが主目的な方は、
長距離の有酸素は控えた方が良いらしいですよ。

少しだけ、うかがいました。

ついでに、ちょっとその辺、いつも教えていただいている

かいと君に伺ってみました。

有酸素の後に飲むのはソイでも、ホエイでもいいよ。

減量期で満腹感が欲しいようであればソイ

美味しいものが飲みたいのであればホエイ。

ただ、満腹感が欲しいのであれば食事からの方が良い。

だそうです。

かいとくんが、まとめられた動画。

こっちのが正確ですね。早く出せよって感じかな(笑)。

よろしければ見てみてください。o(_ _ )o。

www.youtube.com

ということで、少しだけプロテインについて

掘り下げてみました。

もう少しちゃんとした説明ができるとよいんですが・・・。

なかなか、よくわかっておらず、

この程度の整理で恐縮でございます。o(_ _ )o。

こんな記事ではございますが、

最後までご覧いただきまして

ありがとうございました。

それでは皆様、今日も1日頑張りましょうo(^o^)o

1.24～1.30【低】運動記録！

おはようございます。schunです。

昨日？今日？も深夜帰りで、なかなか～(-_-;)。

今日も筋トレやめときました。

イベント系の仕事に関しては、
コロナの影響で、土日のイベントがほぼ中止。
おかげで自分の時間が取れている感じですね。

いいのか、悪いのか・・・。

とりあえず、土日は、多少でも休まったかな。

ってことでよかったのかな(笑)

さて、1日遅れちゃいましたが、
通常のトレーニング結果報告でございます。

 ■schunの現状

いやぁ～。朝は冷えますね～～～。
朝のジョギング。今週は指先対策を考えながら
走りました。なかなか厳しい季節ですね～。(笑)。

ただ、日曜日は、オフにしました。

少し体を休めた方がいいかなって思って・・・。

なので、体重記録は、土曜日のものとなります。o(_ _ )o。

久々に、55キロ台ですo(^o^)o。

ただ、体脂肪率は13％台になってきちゃった。

まぁ、14％もチラホラ乗っかってきているので、

まだマシですかね。(笑)。

気温４℃でした。・・・。(;^_^A。
先週は2℃でしたからね。それよりマシかな。
でも、風が3m吹いていたので、寒かったです。
まぁ、それでも走ってると汗はかきましたかね。

指先対策、少し見えてきました(笑)。

カイロも効果的に使えるようになってきて

流石に多少は冷えましたが、我慢できる程度で

走りきることができました。o(^o^)o

昨年データ？？？？(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

ただ、この時期は昼食後走っているから、

一概に、今回のデータと比べるのは危険ですね。

 ■有酸素運動（週）

1月24日（月）お休み

1月25日（火）お休み

1月26日（水）お休み

1月27日（木）お休み

1月28日（金）お休み

1月29日（土）14.54キロ　ジョギング

1月30日（日）お休み

土曜日のみです。
平日ジョグは、身の危険を感じ「中止」中です。
なにせ、夜が短すぎて起きられないんですよね～。
日曜日は体を休めるために。
オフにしました！！o(^o^)o。

実は、土曜日の筋トレが影響したのか、
筋トレの後で左膝が痛くなっちゃって。
様子見で中止したってところが本音です。

■筋トレ（週）

1/17（月）お休み

1/18（火）お休み

1/19（水）アブローラー・懸垂　

1/20（木)  お休み

1/21（金）アブローラー・懸垂50分

1/22（土）ダンベル系・懸垂　1時間10分

1/23（日）アブローラー・ダンベル系・懸垂

こっちも抑え気味。体力温存モード中。

ってなことで、今日もお休みですo(_ _ )o。

土曜日のトレーニングシート！！

体重データがないため、土曜日のシートです。
ランジが悪かったのかなぁ～。(-_-;)。

 ■食べ物

外食なし。

 ■まとめ

最近は、油断すると57キロ台も点滅。
たまたま55キロ台って感じです。
できるだけ55キロ台を保ちたいんですけどね
フラフラになっても困るので静観中ですね。

 今週の風景

ミカン屋さんの看板犬わんこ。

いつもはお店にいるんですが、
今日はなぜか車の助手席に・・・。
おとなしいわんこで、超かわいいんですよね。
窓ガラスに比べて、想像ができますかね。
超でかいです(笑)

ということで、今週もまた始まります。

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

今週は重たい1週間。仕事重すぎですよね。

どうなることやら・・・。

あっという間に3月になりそうな気が・・・。

どうなるんでしょうね～。(;^_^A。

まぁ、頑張っていきたいと思います！！

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

引き続き、不定期更新も継続中です。

よろしくお願いいたします！！

おいしかったよ！！(笑)

おはようございます。schunです。

今日は、プロテイン系のお話が中心かな。(笑)。

そんなたいした話ではありません。
ガチ系の話ではもちろんないのでご安心を。
ガチ系の話、そもそもできないし(笑)。

マイプロテイン

今まで、マイプロテインのチョコブラウニー味を

飲んでいたのですが・・・。

数か月、マイプロを止めていました～。

ちなみに、ジョギングの後は、ザバス飲んでんますよ～。

ここはぶれない。(笑)。

しばらく前にちょっとマイプロ少し「・・・」がありまして、

ちょっと控えるようにしていました。

その間に、少し別のプロテインを。

BE LEGEND

近所のアピタで売っていたので、試しに買ってみました。

キャラメルコーヒー味ってのをセレクト。
乳脂肪分系の味が苦手なので。(;^_^A

実は、ホエイプロテインを買う時には
結構注意して買っています。
今回も、通常のコーヒーには
ミルクを入れる人間なので
コーヒー系に多少乳脂肪分の
味がするのはOKではと思い、
買ってみました。

結果ですが、
最初は多少匂いに抵抗がありましたが、

段々慣れてきて、飲み切ることができました。ほっ。

アマゾンでも売ってますよ～(笑)。

ビーレジェンド ホエイプロテイン キャラメル珈琲風味 1Kg

ただ、ちょっとお高いんですよね～。

僕は、アピタで買ったので、

700Gしか入っていなかったし。

オフィシャルで買った方が安い感じでした。

HIGH CLEAR

次に買ったのがこちら・・・。

いつも色々教えていただいている、
YOUTUBERのかいとさんに
ソイプロテインのおススメを聴いて、
間違って買っちゃったホエイプロテイン。(;^_^A。

かいとさんからは、
抹茶味のソイを教えていただいたんです。

【リニューアル！乳酸菌・ビタミン新配合】HIGH CLEAR WPCグラスフェッド 静岡産有機抹茶味 1kg(約33食分)

実は、老眼？ボタンを押し間違えていたのに気づかず、

届いたのが、このチョコレート味。しかも、

ソイでなく、ホエイだったというオチ(;^_^A。

product.rakuten.co.jp

でも、意外とおいしくって、結構愛用しちゃいました(笑)。
でも結構いいお値段なんですよね～。(;^_^A

そろそろ、マイプロも入れてもいいかな。

このところ、そろそろ、マイプロも入れつつ、

これらもチョイチョイ入れる感じが、いいのかなって思うように

なってきております。

ということで、交互ぐらいで飲んでいこうかなって感じで、

マイプロのプロテインも注文してみました～。

今回はこちら～。

定番のチョコレートブラウニー味と

今回はコーヒーキャラメル味も買ってみました。

まだ、飲んでいませんけどね。

そのうちに開けてみたいと思います。

付録～。

ついでに、おいしかったものとして、載せておきますね。

マイプロでプロテインを頼んだところ、
グミが付いてきました。

アップルサイダービネガーグミという、
長いタイトルですが、
これもおいしくって、
結構パクパク食べちゃっております(笑)。

子どもがグミ好きなんで、

また買ってもいいかなって感じですね(笑)。

ここのところ、この手のものは少し考えながら

買っているので、おいしいものをGETできてます。(笑)。

乳脂肪分が苦手なので、結構好き嫌いが激しいんですが、
それでも、何とか飲めるものってのが、
結構あるんだなって最近感じますね～。

ちなみに、プロテインは水割り派です。

僕の場合は、当たり前ですかね。(笑)。

牛乳じゃ、割れません。(;^_^A。

昔から牛乳が苦手で給食大変だった口ですから・・・。(笑)。

ということで、今日は、プロテインを中心に、

美味しかったものを備忘録的に書いてみました。

今日もまたお仕事。頑張っていきましょうo(^o^)o。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！！

1.17～1.23【中】運動記録！

おはようございます。schunです。

先週は、多少更新できましたね。

まぁ、毎日更新はまだまだ無理ですが、
細々とですがアップしていきたいと思います。

皆さま、どうぞよろしくお願いいたしますo(_ _ )o。

さて、今日は月曜日ということで、
通常のトレーニング結果報告でございます。

 ■schunの現状

いやぁ～。朝は冷えますね～～～。
朝のジョギング。今週は指先対策を考えながら
走りました。なかなか厳しい季節ですね～。(笑)。

気温2℃ですよ。2℃・・・。(;^_^A。
まぁ、それでも走ってると汗はかくんですよね。

指先だけ冷えてる感じで・・・。

今日、走っていて気が付いたんですが、

指を握った方が、指先が冷えることに気が付きました。

あまりやらないんですが、指先を伸ばして走っていたら

意外と、冷えが緩和されてよかったですo(^o^)o。

昨年データ？？？？(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

雨降ったんですね～。
計測データはありませんでした。(;^_^A。
まぁ、仕方ないっすよね。

 ■有酸素運動（週）

1月17日（月）お休み

1月18日（火）お休み

1月19日（水）お休み

1月20日（木）お休み

1月21日（金）お休み

1月22日（土）14.54キロ　ジョギング

1月23日（日）14.51キロ　ジョギング

土日のみです。
平日ジョグは、身の危険を感じ「中止」中です。
なにせ、夜が短すぎて起きられないんですよね～。
とりあえず、土日走れたから～。
良しにしましょう！！o(^o^)o。

■筋トレ（週）

えっ？疲れてるんだよね～？
って感じですよね(;^_^A

1/17（月）お休み

1/18（火）ダンベル系・懸垂　50分

1/19（水）アブローラー・懸垂　

1/20（木)  ダンベル系・懸垂　50分

1/21（金）パーソナルトレーニング　60分

1/22（土）ダンベル系・懸垂　1時間10分

1/23（日）ダンベル系・懸垂　1時間10分

疲れている割に、かなりやってますね(-_-;)。

ってなことで、今日はお休みですo(_ _ )o。

昨日のトレーニングシート！！

昨日のトレーニングシートはこちら
とにかくできる範囲で進めます！！

 ■食べ物

御用達の食堂へ、新年のご挨拶に行ってきました。

ロース丼。

野菜一杯食べて、お肉も食べて・・・。

カロリーは高めですが、

キャベツ＆お肉がしょうゆベースで、

意外とさっぱりなんですよね。

ちなみに、本来のものは、こんな感じです。

別の人の注文したものを撮影させてもらいました。
別の食べ物でしょ(笑)。

ホントはロース2枚なんですよ。

食堂の方に、ロース1枚、バター、ワサビ無し
ご飯少な目でお願いするといつもの自分のような
絵的なものが出てきます。(笑)。

 ■まとめ

最近は、油断すると57キロ台も点滅。
現在、56キロ台に戻した感じです。
できるだけ55キロ台を保ちたいんですけどね
フラフラになっても困るので静観中です。

 今週の風景

久々にたまの写真(笑)。

鏡餅のプラミカンを載せてみました。
まぁ、良く寝ていますよ～(笑)。
今も寝ている感じです。(-_-;)。

ということで、今週もまた始まります。

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

今週もバタバタなのかなぁ～。(-_-;)。

1月も中旬。ここから先、

あっという間に3月になりそうな気が・・・。

どうなるんでしょうね～。(;^_^A。

まぁ、頑張っていきたいと思います！！

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

引き続き、不定期更新も継続中です。

よろしくお願いいたします！！

52キロでも・・・。

おはようございます。schunです。

今日は体重のお話。

以前、2021の減量は52キロまで下がりました～的な
お話をさせていただいたかと思います。

schunchi2007.hatenadiary.com

基本いつも、下げても５３，４キロあたり

で打ち止めにしているんですが、

減量2021は52キロまで下げてしまいました。

結婚式前に

昔、結婚式前に、水泳を結構やっていて

そのときにやっぱり52キロまで下げて以来。

ただ、その時ですが、
かなり疲れやすくなりましてね。
ここまで下げちゃまずいんだって実感し、
それ以降は、55キロあたりベースで
打ち止めにしておりました。

今年は食事がうまくいった

それが今回は、びっくりするほど

すとんと落ちちゃった。(;^_^A。

理由はこちら。

schunchi2007.hatenadiary.com

これで、すとんと落ちた感じですね。

体脂肪率も一時８％台を記録。
僕にしてはあり得ない感じになっていました。

ただひとつ気が付いたことが・・・。

そんなで、慌てて、減量を止めたんですが、

ひとつ気が付いたことが

体重は下がってる割に、
そこまで疲れてない。
ってこと。

昔は、疲れやすくなっちゃって

大変だったんですがね～。

今年はそこまで疲れを感じることがなく、
動けてるんですよ～。
そこにびっくりしております(;^_^A。

昔と何が違うのか・・・。

そうしたときに考えました。

昔と何が違うの？

そうです。筋トレ！！
これに尽きるのかなって。(;^_^A。

昔は、有酸素中心。

筋トレは、ほぼほぼしてませんでした。

若かったは若かったはずなんですけどね～。
今の方が、そこまで疲れた～
ベットへばた～～～んってことが
無くなりましたからね～。

大きく違うのは、この辺かなって感じております。

体重も、そこまで増えなくなった。

また、昔は、この52キロの後は、

結婚太ってしまい、60キロちょいまで

太った時もあるんですよね～。(;^_^A。

だけど、それではまずいと思い、
子どもを負荷に、朝堤防を抱っこして
ウォーキングして、体重をもとに戻しました(笑)。

ただ、最近は太っても大体58キロどまり位。

まぁ、注意しているってのもあるんですが

それでも、昔より太らなくなったなって

感じがしております。

これも、筋肉が多少なりとも増えてきていて
基礎代謝が上がってきているからかななんて
勝手に理解している感じです。

そこまでムキムキ～

って訳ではないんですけどね。

むしろ華奢な感じ。(-_-;)。

だけど、昔はバリバリの文化系
だったことを考えると
あの頃よりは確実に筋肉量は増えているかなって
感じがしておりまして、その辺の影響が
いい感じで働いているのかなって感じました。

まぁ、今日は、あくまでも主観で恐縮ですが・・・。

これが理由だよ！！ってこと
想像つく方いらっしゃいましたら
ぜひ教えていただけると嬉しいです。o(^o^)o。

ということで、今日はschunの体重について

主観を書いてみました。

只今は、自由裁量時期。(笑)。

今年の冬、どこまで増やすのか・・・。

筋トレと有酸素を続けながら、

ゆる～く見ていきたいと思います。

ちなみに今は・・・。というと(;^_^A。

本日もご覧いただきまして、

ありがとうございました。

それでは皆様、

今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

ダンベルo(^o^)o

おはようございます。schunです。

今日は、ダンベルの話題で書いてきますね。

皆さま～ダンベルってご存知ですよね(笑)。

ダンベル♪～o(^o^)o

ここでも時々登場してるやつです(笑)。

ごっつい感じのヤツですよね～(笑)
ちなみに、上のヤツで、10.3キロあります。

徐々に負荷を増やしておりまして、

この負荷まで来ていたんですが・・・。

よろしければ負荷を増やしている記事をご覧くださいませ。

schunchi2007.hatenadiary.com

パーソナルを受け出して、負荷のかけ方に変化が・・・。

パーソナルトレーニングで

家でできるトレーニングを教えてもらっているので、

ダンベルを結構使います。ただ種目によって

いろんな負荷でやってるんですよね。

3キロ～、7キロ～、9キロ～みたいな。

負荷軽くてすみません。o(_ _ )o。
そんなガチでやるつもりがないので～。(;^_^A

それを家でも取り入れているんですが、

このダンベルだと、錘を替えなければならず・・・。

面倒くさがり屋のschunは、アマゾンで押しまくり・・・。

どんどんダンベルが増えて行って・・・。

収拾がつかなくなってきていました・・・。(;^_^A。

結局どうしたかというと・・・。

結構いいお値段だったんですけどね～。

つい、ぽちっと。買っちゃいました。(;^_^A

フレックスベル 正規品 36kg 2kg刻み 2個セット 16段階 ブラック

正直言って、24キロの可変式でいいかなって

思っていたんですけどね。

youtuberのかいとくんに相談したところ、
初心者でも扱いやすいって話で、これにしました。

佐川急便凄い(笑)

ちなみに、佐川急便で運ばれてきたんですが、

1個ひと箱で届きました。

しかも軽のワンボックスで華奢な女の方が
運んできたようで、母が心配していた感じです。

佐川急便、すごいですね～。
てっきりいかついお兄さんが持ってくるのかと思っていました。

運ぶのも大変

ただ、そんなことで感心している場合じゃない。

当たり前ですが、1個32キロあります。(;^_^A。

自分のトレーニング部屋は２階。

やっとこさ～。運び込みました。

階段にリュックの皆さんがかかっておりまして、
邪魔なことこの上ない・・・。

それでも、なんとか、想定していたベットの横へ。

運び入れました。(;^_^A。

それからは、ダンベルの負荷を替えながら使っております。

使い方はいたって簡単o(^o^)o

運び入れちゃえばこっちのもの。(笑)。

使い方はいたって簡単なんです。

銀の取っ手の部分が上下に回ります。

「+」「-」マークが見えますかね～。

その方向へ動かすと重さが変わる仕組みです。

重さによって、錘の枚数が変わる仕組み。

2キロ刻みで、変えられます。

2キロだとこんな感じ。

床が汚くって申し訳ございません。
もう築20年ちょい経ちますのでね。(;^_^A。
絵だとごまかせるんですけどね～。写真だと・・。(;^_^A

今は14キロまで扱えるようになっているので、

14キロだとこんな感じです。

錘の枚数が違うでしょ。

全部使うと32キロって感じになります。

まぁ、全部使うことはないだろうと踏んでいますが・・・。

買った当初は、調子に乗って、
16キロまでやってたんですけどね～。
ちょっと首に来まして、1か月ほどお休みし、
最近また徐々に負荷を戻し始めて、
14キロまで来た感じです。

今週の金曜日パーソナルを予約したので、
また、いろいろと教えてもらおうかなって思っています。

ということで、今日は、ダンベルについて書いてみました。

多少は、進歩してるんですかね(笑)。
最近は、パーソナルの動画を見ながら、
Bluetoothのイヤフォンをつけて、ダンベル扱っている感じです。

トレーナーさんが回数とか、コツとか
言ってるのを確認できるので(笑)。
とにかく、無理なく、徐々に～徐々に～
やっていきたいと思います。

それでは、皆さま、本日もご覧いただきまして、

ありがとうございました。

今日も一日頑張りましょうo(^o^)o