12.21～12.27【中】運動記録！！

おはようございます！！schunです。

なんとか、体重は減少方向へ振り向けました。(笑)

が、しかし・・・。

 一昨日の夕飯がやばかった。(;^_^A。

その辺の記事は、こちらからご覧くださいませ。o(_ _ )o。

schunchi2007.hatenablog.jp

ということで、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

■schunの現状

ちなみに、土曜日は、55.8キロでした。
ということで、1日で800g増えた計算になります。(;^_^A。

体脂肪率はいい感じなんですけどね(笑)。
がっつりやっても戻せない。(;^_^A。

って感じですね。(;^_^A。

まぁ、二日間走れているのは、良かったかなぁ～o(^o^)o

■有酸素運動

12.26（土）　ジョギング　14.27キロ

12.27（日）   ジョギング　16.15キロ

結構、いい距離走れていますよね。(笑)
かなり、さむ～～～いって感じなんですけどね。

今日は、風が意外と強くて寒かったです。

 距離も日曜日から戻しました！！

■筋トレ

12/21（月）　お休み 

12/22（火）ダンベル系60分　懸垂20回 

12/23（水）　お休み

12/24（木）  ダンベル系60分　懸垂20回

12/25（金）  お休み

12/26（土）　ダンベル系60分　懸垂20回

12/27（日）　腹筋系60分　懸垂20回

仕事がハードなので、休みを多めにしています。

それでも意外にやってるかなって感じですよね。(;^_^A。

ただ、時間は戻しましたo(^o^)o
減らした分、長めに戻して1日分帳尻を。(;^_^A。

■食べ物

12月26日（土）夜の家食がやばかった

美味しかったけど、なかなかなカロリーですよね。(笑)
戻すのにかなりの時間を要します。(;^_^A。

■まとめ

 現在やばい感じです。(;^_^A

ただ、原因はわかっているので、想定内の範囲です。

維持ベースで、減らなくてもいいレベルなので、

引き続きゆるーく管理していきたいと思います。

それよりも、体を休めないと。

だいぶ悲鳴を上げてきている気がしているので

少しはのんびりしようかなって思っています

今週の風景

 今週の一枚はこれ。

富士山んだけど、雪がない？

こちら、雨も降っておらず、当然ですが、雪も降っていない

その辺が原因らしいです。

weathernews.jp

ということで、今週もまた始まりますね。

だいぶ片付きましたが、今日の午前中が最終の山場かな。

恐らく。これがクリアできれば、なんとか

年末年始は、何とか越せそうです。

年明けもハードなんですけどね。

やれやれ、今年はどんな年末年始なんだろうな。(;^_^A。

ということで、

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o。

本日もご覧いただきまして、ありがとうございました！！

1500キロ超えたよo(^o^)o

おはようございます。schunです。

今日は、ジョギングの話題。

以前、ぐんぐん伸びるといった記事を出しました。

schunchi2007.hatenadiary.com

その時にも触れましたが、

ジョギングの距離が半端なく伸びております。

このおかげで、先週の土曜日、

年間の走行距離がめでたく1500キロを超えました！！(笑)

昨年が920キロでしたので、相当伸びている感じですよね。
これもみんな、新型コロナウイルスの影響です。(;^_^A。

基本山屋のschunは、登山距離を延ばしたいのですが、

こっちは全然延びていません。

山に行けず、仕方なくジョギングに精を出した
というところが本音なところなんですよね。

なので、喜んでいいものなのか、残念な結果と見た方がよいのか

少し、ビミョーって言ったらビミョーな感じなんですよね。(;^_^A。

まぁ、それでも、1年間、せっせと走ったおかげで

この記録。恐らく、もうこれを超えることはないと思いますが、

日々の積み重ねから生まれた数字ではあるので、

頑張ったという認識ではいいのかもしれませんね。

コレのおかげで体重もそこそこの体重が保たれていますしね。

体脂肪率も、何とか持ちこたえている感じですし。

まぁ、良しとしたいと思います。

来年は、新型コロナウイルスが収まってくれれば、

山に行けるんだけどな。その辺どうなんだろう。

やっぱり、山に行ってマイナスイオンを吸わないと

どうも、イマイチな感じでしてね。(;^_^A。

山の空気を早く吸いたい。

と思っているschunでございます。

ジョギングに関しては、来年も継続的に続けていきます。

ペースはそんなに早く走れませんが、

体を動かしているってことが大事だと思いながら

来年も走っていければなって思っています。

とりあえず、今年の着地点はどのくらいなのか。

1600キロ行くのかな？どうなんだろう。
厳しいのかな。(;^_^A。

その辺もちょっと気になっている感じでございます。

だいたい、年末年始にガッツリ走りますからね。(笑)。

今年の年末年始も、気持ちよく体を動かしたいなって

思っています。頑張りますo(^o^)o

ということで、重たい日々継続中のschunでございますが、

皆様、今日も一日元気に頑張りましょうねo(^o^)o。

本日もご覧いただきましてありがとうございました。

今日も暖かくしてお過ごしくださいませ。o(_ _ )o。

12.14～12.20【中】運動記録！！

おはようございます！！schunです。

なんとか、体重は減少方向へ振り向けました。(笑)

ただ、

相変わらず、

深夜帰りが続いております。

深夜でもお腹すいちゃうと寝れないし・・・。
多少食べちゃうのが原因だとはわかっているんですよね。
なかなか悩ましい日々が続いております。 

ということで、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

■schunの現状

体重、体脂肪率ともに戻しました(笑)。
結構無理やり感がありますが・・・。

って感じですね。(;^_^A。

二日間走れているのは、良かったかなぁ～o(^o^)o

■有酸素運動

12.19（土）　ジョギング　14.27キロ

12.20（日）   ジョギング　14.28キロ

結構、いい距離走れていますよね。(笑)
かなり、さむ～～～いって感じなんですけどね。

日曜日、午前中走ったところ、かなり寒かったです。
やっぱり、午後走るがbetterなよなって思いました。(笑)。

もうしばらくは、このくらいの距離で

いこうかなって思っています。弱ってるし(;^_^A。

■筋トレ

12/14（月）　お休み 

12/15日（火）ダンベル系40分　懸垂20回 

12/16（水）　腹筋系40分

12/17（木）  ダンベル系40分　懸垂20回

12/18（金）  お休み

12/19（土）　腹筋系系60分　懸垂20回

12/20（日）　ダンベル系60分　懸垂20回

仕事がハードな割に

意外にやってるかなって感じですよね。(;^_^A。

とりあえず、平日は時間を減らしてやっています。
やらないよりはマシかなって思いましてね。(;^_^A。

■食べ物

12月17日（木）鳥の竜田揚げ

美味しかったけど、なかなかなカロリーですよね。(笑)

■まとめ

 とりあえず下がりました！！

体重は何とか落とせましたが、なんとなーくって感じですね。

ただ、増えなければいいレベルなので、

引き続きゆるーく管理していきたいと思います。

それよりも、体を休めないと。

だいぶ悲鳴を上げてきている気がしているので

少しはのんびりしようかなって思っています

今週の風景

 今週の一枚はこれ。

実が白いんだけど、なんだろう？

千両みたいな感じなんですけどね(;^_^A。

ということで、今週もまた始まりますね。

皆さん、頑張りましょうo(^o^)o。

本日もご覧いただきまして、ありがとうございました！！

12.7～12.13【中】運動記録！！

おはようございます！！schunです。

ようやく、ジョギングを開始しましたが、

体重増加気味・・・。

相変わらず、

深夜帰りが続いております。

深夜でもお腹すいちゃうと寝れないし・・・。
多少食べちゃうのが原因だとはわかっているんですよね。
なかなか悩ましい日々が続いております。 

ということで、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

■schunの現状

体重、体脂肪率ともに悪化しております。(;^_^A。
これはこれで仕方がないっす。

って感じですね。(;^_^A。

ただ、土曜日は、
体重　56.0キロ
体脂肪率　11.0％　　だったんだけどな。

土曜日ジョギングの後にそんなに食べたかな？？？？

だいぶ腑に落ちていない、schunでございます。o(_ _ )o。

■有酸素運動

12.12（土）　ジョギング　14.21キロ

12.13（日）   ジョギング　14.30キロ

多少ですが、距離を延ばしてみました。

ただ、だいぶ疲れてはいるので、

まだ、ガッツリ距離にはしてございません。

もうしばらくは、このくらいの距離での

慣らしが必要かなって

考えているところです。

■筋トレ

12/7（月）　お休み 

12/8（火）　ダンベル系60分　懸垂20回 

12/9（水）　お休み

12/10（木）  ダンベル系60分　懸垂20回

12/11（金）  お休み

12/12（土）　ダンベル系60分　懸垂20回

12/13（日）　腹筋系70分　懸垂20回

仕事がハードな割に

意外にやってるかなって感じですよね。(;^_^A。

そろそろ、体力持たないでしょうかね。恐らく。

■食べ物

外食は致しませんでした。o(_ _ )o。

■まとめ

太っちゃってますけど・・・。
まぁ、そんなこともあるさ
的なノリで、いきたいと思います。(笑)

これだけ不規則だと
太っても仕方がないですね。

だから、ある程度はゆるくとらえて、
痩せたいときに集中して痩せるように持っていく。
このスタンスで、今シーズンもいきたいと思いますo(^o^)o

まずは、体力温存も視野にしばらくは、筋トレ重視かな。
今週は、今日、明日お休みして水曜日、金曜日、土日での
トレーニングかなって思っています。
がんばりまーす。o(^o^)o

今週の風景

 今週の一枚は銀杏の黄葉を。

走っているときのコース沿いの１枚です。

富士山と公園の銀杏。

ちょっといい感じでございました。(笑)。

今のタイミングは富士山ほぼほぼ雪がない状態です。

ということで、今週もまた始まりますね。

皆さん、頑張りましょうo(^o^)o。

本日もご覧いただきまして、ありがとうございました！！

11.30～12.6【中】運動記録！！

おはようございます！！schunです。

ようやく、ジョギングを開始しましたが、

体重増加は徐々に落ち着きだしたものの

減らない、減らない・・・・。

ただ、ご承知の通り、今またものすごくハードで・・・。
仕事の状態で、筋トレは止まるかなって気がしております。

流石に夜中に帰ってきて、朝６時から筋トレって
つらいですのでね。(;^_^A。

結果、本格的な再開は、
1月後半くらいかなって思ってます。
まぁ、これはしゃ～ないかな。(;^_^A

ということで、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

■schunの現状

体脂肪率は微妙に落ちたものの、
体重は、微増といった感じですね。
まぁ、減る要素を何もやっていないことを考えると
これはこれで仕方がないっす。

って感じですね。(;^_^A。

■有酸素運動

12.5（土）　ジョギング13.00キロ

12.6（日）   ジョギング13.03キロ

多少ですが、距離を延ばしてみました。

ただ、だいぶ疲れてはいるので、

まだ、ガッツリ距離にはしてございません。

もうしばらくは、このくらいの距離での

慣らしが必要かなって

考えているところです。

■筋トレ

11/30（月）ダンベル系60分　懸垂20回 

12/1（火）　腹筋系60分　懸垂20回

12/3（木）　ダンベル系60分　懸垂20回

12/5（土）　腹筋系75分　懸垂30回

12/6（日）　ダンベル系60分　懸垂30回

仕事がハードな割に

意外にやってるかなって感じですよね。(;^_^A。

今週は、ここまで体力持たないでしょうね。恐らく。

■食べ物

この週はいつものロース丼なるものを食べちゃってますよ。(;^_^A。。

 しかも、いつもよりロースが大きい気が・・・。(笑)。

たまたまでしょうけど。

まぁ、先週のカツカレーよりはカロリーはマシですかね。(笑)。

どちらもおいしいのは間違いないんですが・・・。

ご飯少な目でもこの量。

驚いたことに、この日はご飯をお替りしている人がいました。

■まとめ

太っちゃってますけど・・・。
まぁ、そんなこともあるさ
的なノリで、いきたいと思います。(笑)

痩せるときがあれば、太るときもある。
これを維持するのはホント難しい。

だから、ある程度はゆるくとらえて、
痩せたいときに集中して痩せるように持っていく。
このスタンスで、今シーズンもいきたいと思いますo(^o^)o

まずは、基礎代謝を上げるため、筋トレ重視かな。
がんばりまーす。

今週の風景

 今週の一枚は銀杏の黄葉を。

走っているときのコース沿いの１枚です。

稲刈りも終わった田んぼと銀杏。

ちょっといい感じでございました。(笑)。

ということで、今週もまた始まりますね。

皆さん、頑張りましょうo(^o^)o。

本日もご覧いただきまして、ありがとうございました！！

ぐんぐん伸びる２

おはようございます。schunです。

今日は、

昨年の「ぐんぐん伸びる」の続き。(笑)。

「ぐんぐん伸びる２」でお送りしてまいります。o(_ _ )o。

もとは、今週のお題ということで、子供の成長などの

成長系の話題を主としたお題だったんですが、

「伸びる」を見誤り、「延びる」

で記事にしちゃったんですよね。

まぁ、そんなで描いた記事が、ここ最近よくフィードバックで

出てくるので、その第2弾を書いてみることといたしました。

ちなみに、昨年度の記事は、以下のリンクからご覧いただけます。o(_ _ )o。

schunchi2007.hatenadiary.com

ジョギングの走行距離の話

結局、何が延びるのかというとですが、

ジョギングの走行距離が延びている

ということでした。

昨年度までの結果を出してみますと、

こんな感じ。

昨年は1年間で、846.15キロ走ったようでございます。

結局、山に行かないとジョギングへと替えるみたいな
感じで、ここ数年ジョギングの距離が延びまくっている感じです。

そんなで、この時は1,000キロくらい行くんじゃないかって

締め方で終わっております。

ちなみに昨年は、920.88キロで終了だったようですよ(笑)。

結果的には、1,000キロは行かなかったようですね。

では、今年はどうなのでしょうか・・・。

今年のジョギング走行距離の話

現在、ジョギングは停止中。

その辺のお話は、以下のリンクからご確認くださいませ。o(_ _ )o。

schunchi2007.hatenadiary.com

schunchi2007.hatenadiary.com

現状、筋トレをちょこっとやる程度。

疲労困憊中のため、トレーニングは中止中というところです。

なので、ジョギングの距離も

当然増えていないところではあるのですが・・・。

1433.62キロ

正直、数字を確認して目を疑いました。(笑)。

走ってるねぇ～～～って感じです。(笑)。

ちなみに、グーグルナビで検索してみたところ

広島県のニトリ呉店まで自宅から歩いて

往復して1432キロって感じでした。(笑)。

結局今年は、コロナの影響で、
まったく山に行けず、ほぼほぼ走っていたから
こういう結果かなって思います。

そう考えると合点がいきますよね。

12月からは土日を中心に走ろうかと思っていますので
ひょっとすると1500キロを超えるかもしれませんね。
まぁ、その辺は体調と天気の様子次第というところですかね。(笑)。

ということで、今日は、昨年のお題の続き

「グングン伸びる」で書いてみました。

今週末も走れるかなぁ～

晴れてくれるとよいですね。

本日もご覧いただきまして、ありがとうございました！！

11.23～11.29【低】運動記録！！

おはようございます！！schunです。

ようやく、ジョギングを開始しましたが、

予想以上に、体重増加が進んでいた現実を知ったschunでございます。

まぁ、
体力温存とトレーニングのバランス
をしっかり見ないといけないので、
仕方ないですよね。
もう少しゆるくしつつ、
トレーニング系を再開していきたいと思います。

ただ、本格的な再開は、

1月後半くらいかなって思ってます。

この後は、今度、成人式の準備で忙しくなりますのでね。

ということで、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

あまりのやっていなさに、
書くのも恥ずかしい感じでございますが・・・。(;^_^A。 

■schunの現状

やっぱり、増加傾向半端ないっすね。(笑)。

まぁ、走り始めたので、今後は様子を見ながら

少し考えたいと思います。

 増えているってことだけでも認知できたので良しとしよう

■有酸素運動

11.28（土）　ジョギング11.10キロ

11.29（日）   ジョギング11.88キロ

ようやく始めました。

ただ、まだ始めたばかりなので、少し距離は控え気味に

してあります。

もうしばらくは、この距離での慣らしが必要かなって

考えているところです。

■筋トレ

11/26（木）　ダンベル系60分 

11/28（土）　ダンベル系60分　懸垂20回

11/29（日）　腹筋系60分　懸垂20回

この週も、筋トレは少なめ。

今週から、筋トレは増やしていければいいかなって思っています。

■食べ物

この週はカツカレーなるものを食べちゃってますよ。(;^_^A。。

 そりゃ太るわな。(笑)。

まぁ、食べたかったんだから仕方ないっす。

そういう時もあるということで良しにしましょうo(^o^)o。

 写真でもお判りいただけますかね(笑)。

ご飯少な目を言うのを忘れてとんでもないことになっております。(;^_^A。

でも、これで800円は安いですよね。(笑)。

■まとめ

太っちゃってますけど・・・。
まぁ、そんなこともあるさ
的なノリで、いきたいと思います。(笑)

痩せるときがあれば、太るときもある。
これを維持するのはホント難しい。

だから、ある程度はゆるくとらえて、
痩せたいときに集中して痩せるように持っていく。
このスタンスで、今シーズンもいきたいと思いますo(^o^)o

まずは、基礎代謝を上げるため、筋トレ重視かな。
がんばりまーす。

今週の風景

 今週の一枚は、やっぱ、これですかね。

2枚だけど・・・。(笑)。

多分シャクナゲだと思うんですよね。

でも、シャクナゲって5月とか6月とかあたりなんだけど・・・。

みたいな。

季節間違えちゃったんですかね。(;^_^A。

ということで、今週もまた始まりますね。

皆さん、頑張りましょうo(^o^)o。

本日もご覧いただきまして、ありがとうございました！！