3.30～4.5（高）運動記録！！【schunの健康管理】

おはようございます。schunです。

ホント、１週間が早いですよね。

この間報告をしたばかりな気がしますが、もう月曜日です。

ということで、今日も先週のトレーニング結果のご報告です。

毎度毎度こんな記事ですみません。o(_ _ )o。

自分のモチベーションを上げるのにとっても助かっておりますので

ご勘弁いただければと思います。o(_ _ )o。

ということで、先週の結果です。

■基本データ

4.5データが申し訳ございません。距離から、体重からございません。

途中でGPSを切ってしまったところ、そのあと入れ忘れてしまい・・・。

全然結果が取れませんでした。o(_ _ )o。

このため、4.4のデータでお出ししております。o(_ _ )o。

■有酸素運動

4.4（土）14.66キロ　桜を見ながら走ったため、結構遅めでしたが・・・。(;^_^A。

4.5（日）13.5キロくらい　多分経験上このくらいの距離かと・・・。

どちらも風が強くって走るの大変でした。特に日曜日。

久々に風に突っ込んで言った感じです。(笑)。

ちなみに今日は写真の下の道を走ってみましたo(^o^)o

写真でいうと左の道ですね。

より桜を近くに見ることができました。

■筋トレ

3.30（月）ダンベル系　50分

3.31（火）腹筋系下腹部　50分

4.1（水）ダンベル系　50分

4.2（木）腹筋系上腹部　50分

4.3（金）ダンベル系　50分

4.4（土）腹筋系下腹部　45分

4.5（日）ダンベル系　50分

今週は、がっつりやっちゃいました。(;^_^A。

休息日を設けているんですけどね。つい。(笑)。

今日その代りにお休みにしようかと思っています。

■外食

今回は写真はございませんが

3.31（火）ハンバーグランチを

4.4（土）お花見ランチを

4.5（日）ダブルモスバーガーを

食べてしまっております。ほぼほぼ精算できておりません。

今週は少し控えめ気味にいきたいと思います。

ということで先週のご報告でございました。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

お花見run!!３

おはようございます！！schunです。

しばらく【schunの健康管理】の記事が続きます。

お許しを～o(_ _ )o。

さて、昨日は、お花見runに行ってきました。

以前は、確か「城山さくら」だったと思います。

以前の記事は、こちらから・・・・。

schunchi2007.hatenadiary.com

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今回は、「ソメイヨシノ」になります。o(_ _ )o。

以前は、こんな感じでしたよね。

この桜もきれいでした。o(^o^)o

■起点は温泉施設o(^o^)o

さて、起点ですが、日帰りの温泉施設が起点となります。

ここの桜も以前上げましたよね～。

ちょっと廃墟感たっぷりの桜となります。

おっと、温泉施設さんが廃墟なわけではないですよ～。

ここを起点にすることで、帰りに温泉にも入れますo(^o^)o。

僕の場合は、自宅のシャワーですけどね～。

ということで、

写真を結構使いまわしておりますo(_ _ )o。が、満開の桜のもと

走ってまいりました。

■河川敷の桜

今回のコース、ほぼほぼ河川敷を走っていきます。

河川敷に見どころの桜ポイントが、何か所かある感じです。

①１か所目♪～。

このコースですが、走りやすい割に、そこまで人が多くないコースでして、

三密（「密閉」「密集」「密接」）を避けるにはちょうど良いかと。

さくらもきれいですしね。o(^o^)o。

人ほぼほぼいないですよね～。

向こうに見えているのが、以前ご紹介しました「城山（じょうやま）」となります。

ホントは、下道を走った方が気持ちよいんでしょうけどね。

大体、堤防道路の方を走ってます。(;^_^A。

②工場の駐車場

この先で工場の駐車場脇を通っていくのですが、そこの桜もきれいでした！！

こちらからも城山がよく見えます。少し近づいた感じですかね～。

③神島橋脇

その先には、橋が出てきます。

橋を渡ると桜のポイント。

ここは、少し人がいらっしゃいましたが、そんなに多くはない感じでした。

見えている橋が、神島橋となります。

④リバーサイドパーク

通常の10キロ（きっちり10キロではありませんが・・・）の折り返し点

にある公園の桜もきれいでしたo(^o^)o

■折り返し♪～

この先で、折り返しです。今回は、14キロコースで折り返してきましたので

もう少し先の千歳橋という橋で折り返してきました。

冬版ロゴで見えている橋です～。

⑤リバーサイドパーク

逆側から見ると、先ほどの城山などが見えてきます。

一番左側に見えている山が「城山」

右側奥に見えているのが「かつらぎ山」となります。

以前、山歩き記事を上げましたよね～。

よろしければ、そちらもご覧くださいませ。o(_ _ )o。

schunchi2007.hatenadiary.jp

リバーサイドパークでは、菜の花とのコラボも見れましたo(^o^)o

ちなみに、その先では、チューリップもきれいに咲いていました。

春ですね。ちょっと桜とは話がそれますが・・・。

地元の方と思いますが、ホントきれいに手入れをなさっていて感心しています。

①の桜ポイント、実は・・・。(笑)。

いろいろなお花を見ながら、神島橋を過ぎ、①でご紹介したポイントへ。

①のポイントが実は、折り返してくると

春版のロゴのポイントとなっております。

右側奥に見えているオレンジの屋根が、ゴールとなる

温泉施設になります。ここから１キロくらいですかね。

といった感じで、お花見runして参りました。

さくらの記事で、桜の動画を～なんてお話をした覚えがあります。

作成してみましたので、よろしければご覧くださいませ。

ただし、２分を過ぎると、僕の気持ち悪い合唱が入ってきます。

慣れていない方は、ぜひミュートでご覧いただくことをお勧めします。(笑)。

sakura2

本日のrunの結果です。

結構な体重増加が・・。(;^_^A。

体脂肪率も明らかに落ちてる。(;^ω^)

これは何とかしないといけませんね。

そろそろ、現状維持から減量期へ移行する時期。

少しこれからの仕様を考えていきたいと思います。

昨年度、春版最後はこんなでしたから・・・・。

絞りがいがありますね～(笑)。がんばりまーすo(^o^)o

本日も、ご覧いただきましてありがとうございました！！

春版に変更します！！

おはようございます！！schunです。

さくらも咲き始めましたね。これを機に、schunの健康管理のトレーニングロゴを

春版に戻したいと思っています。

ちなみに冬版はこちら。

こちらから、一番最初に書いたロゴ春版に。

まだ、背景としている河川敷の桜は満開ではないんですけどね。

しかも、Ｔシャツが夏仕様なのも、気に入りませんが・・・・。

まぁ、これを描いた時がすでに夏だったから・・・。

ってオチなんですけどね。(笑)

これから、しばらくは、このロゴでご報告をしてまいります。

夏版作ろうかどうしようか、冬版を作った時から迷っています。

このトレーニングロゴだけは、春、秋、冬とできてきているんですよね。

まぁ、もう少し時間がたって、余裕があるタイミングがあれば

作ってみようかなってレベルですかね。

少し様子見でいたいと思います。

まずは、このロゴが使える回数を増やすこと。

ジョギングやハイキングの回数が増えることが目標ですかね。

この春も、コロナに負けず頑張りたいと思いますo(^o^)o。

もちろん、３密の原則は守った行動をしますよ～～～～～。

基本、「文化系」を謳っておりますので、できるだけ人に合わないルートで

ジョギングはしております(笑)。

このブログをご覧いただいている、ありがたい皆様方におかれましては

これだけ、雑多な記事を出していると、「文化系？体育会系？」と

どちらかわからないとは思いますが・・・。(笑)

基本文化系でございます。o(_ _ )o。

皆さんもぜひ、「密閉」「密集」「密接」した場所は避けて

お過ごしくださいませ～o(_ _ )o。

本日もお読みいただきありがとうございました！！

3.23～3.29（中）運動記録！！

おはようございます！！schunです。

今日は月曜日。先週の運動記録のご紹介です。

先週も普通って感じでした。(笑)。

このくらい動けるとよいんですけどね。

今週は微妙かもです。(;^_^A。

やっぱり、山の時よりは体脂肪が悪化しますね。(;^_^A。

まぁ～しゃーないっす。(笑)。

■有酸素運動

3.28（土）　ジョギング　14.29キロ

　　　　　　この日は気温が高くって、全然ペースが上がりませんでした。(;^_^A。

3.29は雨風強くって、断念しました！！

来週は花見ジョグができるかな～？

■筋トレ

3.23（月）　腹筋系上腹部　50分

3.24（火）　ダンベル50分　

3.25（水）　腹筋系下腹部　50分

3.26（木）　ダンベル　50分

3.27（金）　腹筋系上腹部　50分

3.28（土）　ダンベル　１時間

3.29　休息日

■外食系

3.27（金）送別会でした(;^_^A。

3.28（土）ケーキを食べたくらいかな

でも体重は200gupならokですかねｏ(^ｏ^)ｏ。

こんな感じですかね。

今週もできる範囲で頑張りたいと思います。

本日もご覧いただきまして、ありがとうございました！！

3.16～3.22（中）運動記録！！

おはようございます！！schunです。

今日は、運動記録です。

先週は、ジョギングができませんでしたが、ハイキングをすることができて

中程度の運動強度だったかなって感じです。

体重が200グラム増えてるのは、まぁ、しゃーないっすね。(笑)。

■有酸素運動

３月20日（金）ハイキング　14.64キロ

22日にジョギングをしようかと思いましたが、風が強く断念。(-_-;)。

■筋トレ

筋トレはほぼほぼコンスタントに行うことができました！！o(^o^)o

3月16日（月）ダンベル系　50分

3月17日（火）腹筋系　上腹部　45分

３月18日（水）ダンベル　50分

３月19日（木）腹筋系　下腹部　45分

３月20日（金）ダンベル系　45分

３月21日（土）休息日

３月22日（日）ダンベル　45分

■外食

3月21日　メンチカツバーガー

パン屋さんのメンチカツバーガー。昔は売っていて、結構食べていたんですが

最近、とんと見かけず、10年くらいが経過しておりました。

この日行くと、ひとつだけあったんですよね。なんと(@_@)。(笑)。

ってことでつい。買ってしまいました(;^_^A

サクサクでおいしかったです(笑)。

さて、今週は、走れるのかなぁ～。どうでしょうかね～。

先週末、どの日も風が強く大変でした。

次の週末は雨予報も入っているし・・・。

何とか走れないかなぁ～。現状ハイキングの予定は入れてません。

まぁ、ほどほどに頑張りたいと思います。o(^o^)o。

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。

ダンベルup

おはようございます！！schunです。

今日は、ダンベルのお話です。o(_ _ )o。

お家でトレーニングをしている関係上、そんなに重たいダンベルは

持たないようにしております。

一番最初は、

左右におもりが1.5キロ、1.5キロの3キロのもの

軸棒とかあるから、4キロくらいあったんですかね～～～。

それから始めました。

去年は、少し重さを追加。。。。

時々写真を使いまわしているダンベルですね。

これは1個当たり、右に2.5キロ、左に2.5キロずつついたものです。

１年近くこれでやってたんですかね～～～。

とにかく、慣れるまで～慣れるまで～～～。

みたいな感じでこれでトレーニングしてみました。

■ダンベルチェンジ！！

で、今回ですが、久々におもりを追加。

左右に1キロずつ追加。右3.5キロ、左3.5キロ。

体重計に乗せてみたところ7.8キロありました。

ってことは軸の棒やねじの部分が800gってことなんですかね。

ということで、しばらくはこれで練習していきたいと思います。

最初は、ちょっと回数を減らして、そのうちに通常モードで

行ければいい感じですかね。

とりあえず頑張りまーすo(^o^)o。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました！！o(_ _ )o。

3.9～3.15（中）運動記録！！

おはようございます！！schunです。

月曜日は、運動の記録から。

先週も通常通りくらいに動いた感じですかね。

とりあえず、動けて良かったです。o(^o^)o。

だいぶ疲れてはいたんですが・・・。(;^_^A。

■有酸素運動

先週はジョギング無し。その代わりに近所の山を登ってきました！！

3.15　ハイキング    14.77キロ

今日は筋肉痛がきつい・・・。(;^_^A。

■筋トレ

3月9日（月）腹筋系上腹部　45分

3月10日（火）ダンベル系　45分

3月11日（水）腹筋下腹部系　50分

3月12日（木）ダンベル　45分

3月13日（金）休息日

3月14日（土）ダンベル　60分

■外食系

先週は、外食は致しませんでした！！

体重は減ってはいないと思いますが・・・。

まぁ、現状維持で推移してくれればよいと思っています。

今週は、どうなることやら・・・。

まぁ、できる範囲で頑張っていきましょうo(^o^)o

本日もご覧いただきましてありがとうございました！！